杏仁可缓解感冒初期症状(2)

　　最后，专家给出了预防流感的10条建议：一、尽早注射流感疫苗。

　　二、体弱多病者应少去公共场所活动，减少感染机会。

　　三、患者有流感症状后应立即就医，以免延误病情，引发并发症。

　　四、不要与他人共用餐具、毛巾等日常用品，以防接触流感病毒。

　　五、保持室内空气清新，常开门窗通风，室内外温差不宜过大。

　　六、应注意日常体质锻炼，增强对外界环境的适应能力。

　　七、保证充足睡眠。睡眠不足会使体内的抗病毒细胞大量坏死，容易被流感病毒击中。

　　八、多走路或打太极拳，可以增强免疫力。

　　九、摄取足够的热量。美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫·尼尔曼发现，女性每天摄取的热量如果低于1300卡，男性低于1500卡，人体抗病毒能力就会降低。

　　十、多吃富含维生素E的食物，如杏仁或杏仁露。美国塔夫茨大学的研究者发现，每天服用适量维生素E的人冬天很少患流感，这是因为维生素E是一种强力抗氧化物，有助于保护人体，抵抗多种慢性疾病，并有预防感冒及上呼吸道感染的能力。