二十多岁会得糖尿病吗

文章目录

一、二十多岁会得糖尿病吗

1. 二十多岁会得糖尿病吗

2. 为什么年轻人会得糖尿病

3. 哪些年轻人容易得糖尿病

二、年轻人怎样预防糖尿病

三、预防糖尿病吃什么好

二十多岁会得糖尿病吗

1、二十多岁会得糖尿病吗

一般来说,2型糖尿病多在35～40岁之后发病。然而,现在越来越多的年轻人也被糖尿病“盯上”。专家指出,2型糖尿病的发病年龄正在逐年下降,不少年轻人20多岁就开始发病,对其家庭为未来生活都是很大影响。

在人们的观念中,2型糖尿病的发病人群通常年纪比较大,至少40岁以上的人容易发病。然而,现在越来越多的年轻人加入了糖尿病行列。据了解,目前糖尿病的患病年龄正逐年下移,30多岁患病的患者非常多见,20多岁就发病的患者也不少,糖尿病年轻化、发病人群多等问题日益凸显。

2、为什么年轻人会得糖尿病

2.1、生活方式使糖尿病年轻化

年轻群体中,超重和肥胖人数在增加,饮食结构不合理,“三高”食物摄入量太大;运动量、体力劳动量大大减少;晚睡晚起,生活无规律;吸烟、饮酒过多,生活压力大,精神过度紧张,出现不良情绪却无法及时排解,这些都是糖尿病患者年轻化的主因。

2.2、遗传因素使糖尿病年轻化

正常人患糖尿病的概率为1%~5%,但糖尿病患者子女的患病概率则为8%~10%。而且这种遗传还有提早显现的特点,假如祖辈糖尿病的发病年龄在五六十岁,子辈发病可能会提前到三四十岁,孙辈更早,十几二十岁就可能发病。所以,在发达国家,中学生或小学生中就有不少小“糖人”。

3、哪些年轻人容易得糖尿病

年轻人应酬多了容易糖尿病。事业有成“的年轻人”应酬族“吃得多、坐得多、动得少,加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养过剩,促使胰岛每天都在过度工作。久而久之,胰岛负担过重,导致血糖不能正常控制,结果在”应酬族“中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病”盯上“。

年轻人过度减肥容易得糖尿病。许多年轻人为了减肥,常常养成了”只吃大量的菜、不吃一口饭“的饮食习惯,不但将米饭剔除出日常食谱,更将一切淀粉含量高的食物拒之门外。然而,长期的不良饮食习惯不仅起不到减肥的效果,反而使有些患者患上了糖尿病。

压力大、情绪抑郁的年轻人容易得糖尿病。国外一项统计数据显示,抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。国内虽然没有数据统计,但部分临床医生证实,年龄在30岁～40岁患糖尿病的白领不少确实伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生,与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。

年轻人怎样预防糖尿病

1、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

从这个排序能总结出一个规律:吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类),吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现,如果想控制好血糖,重视蛋白质的摄取很重要。

2、少油少盐

吃油方面,国人主要有两大问题,一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上,远高于25~30克的推荐值,容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。

3、食物多样、谷类为主

每天最少要吃够20种食物,最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁,晚上再用七八种材料煮粥,一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后,担心主食升血糖太快,在此建议糖友多吃全谷物,如杂粮或杂豆。为了促消化,可以熬粥吃喝,并提前几小时将食材泡好。

4、三餐分配要合理,零食要适当

如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相对科学的比例是3:4:3或4:4:2或4:3:3。吃零食也要适当,冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。

预防糖尿病吃什么好

1、苦瓜

苦瓜有”植物胰岛素“之称。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。

2、大蒜

大蒜辛辣、性温、能解滞气、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶,二者接触后产生蒜素,具杀菌效力;大蒜中所含生物碱,具有降低血糖成分。

3、洋葱

洋葱味淡性平,具有降低血糖作用,并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜,多食有利于扩张血管,防止动脉硬化,对糖尿病并发症的预防有利。

4、菠菜

菠菜中还含有一种胰岛素的物质,其作用于胰岛素非常相似,能够使血糖保持稳定,有利于糖尿病患者的血糖控制。