冬泳能治糖尿病吗

文章目录

一、冬泳能治糖尿病吗

二、治疗糖尿病的按摩保健操

三、糖尿病人运动的注意事项

冬泳能治糖尿病吗

1、冬泳能治糖尿病吗

冬泳能治糖尿病,冬泳有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。冬泳可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。

2、不适合冬泳的人

2.1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳。

2.2、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

2.3、中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

2.4、为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

3、冬泳的注意事项

忌酒后游泳:冬季天气寒冷,饮少量的酒能使身体各部发热,得以保暖。因此,有些冬泳爱好者习惯在下水前后饮酒抗寒。其实,这是一种不正确的做法。饮酒会使体温散失相应加快,另外,酒精对中枢神经有麻痹作用,会降低心肌的收缩力,影响心脏的正常功能。

忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

治疗糖尿病的按摩保健操

1、揉腹部

以神阙为中心揉腹,顺时针逆时针各20遍。

2、横推胰区

双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区,一推一拉交替操作20遍。

3、固气转晴

拇指内叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于两胁,双脚五指抓地,同时环转眼球,顺时针逆时针各20遍。

4、按揉腰背

双手握拳,以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞,每穴各半分钟。

5、推擦腰骶

双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

6、通调脾肾

揉脾经血海、地机、三阴交,揉肾经太溪穴,双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。

7、拳扣胃经

双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍,以酸胀为度。

8、擦涌泉穴

用手掌擦涌泉穴,以透热为度。

糖尿病人运动的注意事项

1、做有氧运动,运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者,不适合此公式,这些人要量力而行,以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

2、足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗,不要觉得“没什么”,不要等待,幻想自愈,往往因此酿成大祸,导致严重感染、坏疽、截肢。

3、预防足部损伤,穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防受到伤害。

4、不要空腹运动,防止低血糖,最好三餐后都要运动,至少于早餐后、晚餐后运动。

5、做全身性运动,如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌,使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主,不能代替全身运动。

6、运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间,及时自救,及时寻求别人的帮助。