预防孕妇糖尿病的食物

文章目录

一、预防孕妇糖尿病的食物

二、日常如何预防孕妇糖尿病

三、孕妇糖尿病的危害

预防孕妇糖尿病的食物

1、预防孕妇糖尿病的食物有豆腐脑和杂粮馒头等

1.1、早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克。

1.2、早点:苏打饼干25克。

1.3、午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克。

1.4、午点:黄瓜汁150克。

1.5、晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克。

1.6、晚点:牛奶220克。

2、预防孕妇糖尿病的食物有酱蛋和麦麸面包等

2.1、早餐:酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克。

2.2、早点:柚150克。

2.3、午餐:二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克。

2.4、午点:小花卷30克、西红柿150克。

2.5、晚餐:二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克。

2.6、晚点:牛奶220克。

3、预防孕妇糖尿病的食物有小米粥和牛奶等

3.1、早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克。

3.2、早点:豆腐脑250克。

3.3、午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克。

3.4、午点:梨100克。

3.5、晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克。

3.6、晚点:西红柿150克。

日常如何预防孕妇糖尿病

1、坚持少吃多餐的饮食:每天分三餐主食和三顿点心,特别要避免晚餐与翌日早餐的相距过久,可在睡前补充一些点心,如牛奶、低糖水果等。

2、合理控制总热量摄入:孕妈需要了解一下日常食物的热量数据,安排饮食。

3、不必放弃主食:孕妈不宜放弃主食。但一定要明确主食的热量应该占到总热量的60%,一天三餐每一餐的主食大概就是二两(100g)左右。主食宜粗不宜精,或者粗粮细粮混搭一起吃,如红薯、玉米等。

4、保证足够量的蛋白质:优质蛋白质对孕妈的身体健康及胎儿发育起到非常重要的作用。孕妈每天保证蛋白质的摄入,其中动物蛋白质占1/3。每天最好喝2杯牛奶,以获得足够钙质。

5、控制单糖的摄入:严格控制易被体内吸收的单糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。

6、控制脂类的摄入:控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物油为主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

7、饭后半小时适量运动:孕妈最好在吃饭半小时后进行适当的运动,如散步。时间控制在半小时至一个小时,感觉心跳有些加快、微微出汗即可。

孕妇糖尿病的危害

1、由于糖尿病导致的羊水过多,容易出现胎膜早破、早产的情况。

2、患有妊娠糖尿病的孕妇,患合并妊娠高血压的几率是普通孕妇的4～8倍,易发生妊娠子痫。

3、微细血管容易出现病变,会影响到孕妇的眼睛、肾脏和心脏健康。

4、妊娠糖尿病患者的抵抗力会明显下降,且容易出现合并感染,常见的此类感染有泌尿系统感染和霉菌,发生呼吸道感染的机会也有所增加。

5、可能会因羊水骤增而导致孕妇的心肺功能异常。

6、由于血糖高,通过胎盘供给胎儿的糖同时增加,胎儿需要用自己产生的胰岛素把血糖降下来。胎儿分泌大量的胰岛素把过盛的糖存储起来,高血糖和高胰岛素使得胎儿越长越大,长成8斤以上的巨大儿。胎儿太大,在分娩时出现难产和产伤的机会将增多。

7、由于妊娠糖尿病患者对葡萄糖的利用率降低,在分娩时容易因体内的能量不足而使产程延长,从而易引起产妇出现宫缩乏力性出血。