水果吃多了会引起糖尿病吗

文章目录

一、水果吃多了会引起糖尿病吗

二、糖尿病可以吃什么水果

三、引发糖尿病更多的是与生活习惯有关

水果吃多了会引起糖尿病吗

1、水果吃多了会引起糖尿病吗

事实上,单纯只吃水果,是不可能造成糖尿病的产生的。但是如果把水果当饭吃的话,诱发糖尿病的几率会大大提升。因为各类瓜果饮料中,很多一部分水果和饮料所含糖分都很高,不控制食入,会很容易使血糖上升,从而引发糖尿病。

2、什么水果吃多了会降低和增加糖尿病风险

2.1、哈佛大学公共健康学院进一步的分析发现,如果每周摄入3份蓝莓,则2型糖尿病的风险会下降26%,葡萄和西梅能下降11%,苹果和梨能降低7%,香蕉5%,李子、桃、杏3%,而橘子只有1%。草莓会增加3%,而甜瓜增加10%。研究者认为,除甜瓜之外,摄入水果并不会增加糖尿病的患病风险,而蓝莓、葡萄、苹果的摄入量和2型糖尿病的风险降低显著相关。

2.2、同样的调查,只是将水果换成了鲜榨果汁,研究者发现这些每天都喝果汁的人发现他们患糖尿病的风险增加21%。据推测,虽然营养成分相同,但液体滑过喉咙的速度比固体的要快。例如,果汁比水果在血清(血液)内葡萄糖和胰岛素变化更大更快。

3、吃糖会引起糖尿病吗

其实吃糖和糖尿病并没有直接的关系。我们的身体都有一套血糖控制系统,食物进入到我们体内之后就会迅速被分解,血糖进入发哦身体之后胰岛素也会相应的分泌出来,而胰岛素一旦分泌失调就会导致血糖得不到控制,立刻失衡,进而引起了糖尿病。

虽然吃糖和糖尿病没有直接的关系,但是长期吃糖会加重糖尿病病情,在生活中还是要对糖类的食物进行严格的控制,不然那很容易加重病情,而且长期吃糖对身体也是有害的,严重的还会使人变得痴呆。

糖类也是有很多分类的,我们经常吃的糖果、白糖等单糖和双塘是会引起糖尿病的,因为这些食用糖在我们体内不容易消耗掉,会直接导致肥胖,这样很有可能转变成糖尿病,尤其是在老年人的身上体现的比较明显。

糖尿病可以吃什么水果

1、番石榴果实营养丰富,具有保健养颜的功效,尤其是维他命C含量最高,可防治糖尿病。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。

3、柚子中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

4、西瓜含有大量水分,属于含糖量较低的水果,此外还含有盐、酸等其他营养物质,有降血压、治疗肾炎、利尿等功效。如果糖尿病患者可以很好地控制血糖,适当吃一点西瓜还是可以的。

糖尿病患者吃水果时,一定要注意时间,水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

引发糖尿病更多的是与生活习惯有关

1、比如吃的过饱,饮食不规律,吃一顿饿一顿,或者是每次都吃的很饱,都会很容易的患上糖尿病,这是因为长期吃的很多,就会给人体的胰岛素造成负担,从而导致胰岛素功能出现问题,特别是有糖尿病家史的人,患糖尿病的几率会增加。

2、又比如运动不足,久坐,开走代步出行等这种运动量不足的行为,会降低体内胰岛素的分泌量,进而引发高血糖,其实,这是慢性糖尿病的表现。

3、还比如甜食食入过多,很多年轻人都喜欢通过吃甜点的方式来奖励自己,但经常吃这些高热量的食物很容易导致体内热量过剩,进而提高糖尿病的发病率。

据专家统计,世界上糖尿病发生的趋势正呈现两个极端现象,发展中国家,以我国为代表,40~59岁的糖尿病患者,在糖尿病人群中占得比重越来越大;而发达国家,由于老龄人群的增加,糖尿病患者主要是60~69岁的人群。