夏天怎样预防糖尿病

文章目录

一、夏天怎样预防糖尿病

二、夏季糖尿病的禁忌

三、糖尿病的危害有哪些

夏天怎样预防糖尿病

1、夏天怎样预防糖尿病之补充水份

合理补充水分,一天至少饮水1500-2000毫升,分次饮用,切不可怕多尿而不饮水,但也需注意不能狂饮,尽量选择温开水、淡茶水、矿泉水等无糖或低糖饮料,不可贪饮凉水、冰水,这易伤肠胃,引发腹泻,造成代谢紊乱,血糖不稳定。

2、夏天怎样预防糖尿病之合理饮食

合理饮食,营养平衡。夏季一般食欲较差,但不可随意减少主食,尤其是应用胰岛素的患者。烹调方式多凉拌、清蒸,少辛辣煎炸。选择血糖生成指数低、富含膳食纤维素的食物,如荞麦、绿豆、全麦、芹菜、鸭肉、鱼虾等,瓜果类可多选西红柿、苦瓜、黄瓜、菜瓜、番石榴、杨桃、李子、草莓等。

3、夏天怎样预防糖尿病是适当运动

适当运动,利用清晨或夜晚在室外温和地运动,如:太极拳,体操、气功、散步(1小时可消耗热量200千卡),避免正午进行剧烈的运动,透支消耗体力,发生中暑。要注意运动时间和运动量,不可过度。

4、夏天怎样预防糖尿病之降温避暑

夏季温度高,人体血液循坏块,排汗迅速,所以糖尿病患者的血糖会出现下降的趋势。

这时候患者的主要对策就是避暑降温。所以,糖尿病患者在使用空调时,温度不要调得过低,以27～28℃为宜,室内与室外的温差不要超过8℃为好,避免对着空调机直接吹冷风。

夏季要注意预防中暑。中暑症状包括:头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状,糖友应立即转移到阴凉处,大量饮用凉白开、果汁或运动饮料。必要时需要就医。

5、夏天怎样预防糖尿病之清淡饮食

糖尿病患者的夏季饮食应以清淡为宜,少吃甜食,宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制膳食中的脂肪,增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。糖尿病患者特别应限制盐的摄入量,每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多,会使血管硬化、血糖升高。

夏季糖尿病的禁忌

1、莫贪凉

天气炎热时,血管舒张,进食冷饮后,胃肠道血管急剧收缩,易造成胃肠道损伤。而糖尿病者常伴有胃肠道神经病变,进食冷饮后易出现腹泻、腹痛等症状。所以,糖尿病患者口渴时,应该多喝温开水,并且要及时补充盐和钾。

2、忌停药

每到夏季,门诊就会经常遇到一些患者,向医生咨询血糖水平相对较低并接近正常,能否减药或停药。

夏天人体新陈代谢旺盛,血糖的利用和消耗也会增多,并且人体内可引起血糖升高的一些激素分泌减少。此外,天气炎热可引起食欲减退,碳水化合物的摄入量减少,所以,夏季时,患者的血糖往往较低。但在血糖控制较好时,不可自行随意停药,以免发生意外或使病情加重。

3、别赤足

赤足时,皮肤与外界直接接触,加之出汗较多,皮肤潮湿,容易造成霉菌、细菌感染。此外,由于神经病变导致足部感觉迟钝,赤足容易导致皮肤破损,伤口不易愈合,导致糖尿病足成夏季最多见的糖尿病并发症。建议,糖尿病患者入夏以选择薄棉袜或布鞋为宜。

糖尿病的危害有哪些

糖尿病都有什么危害呢?心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。主要表现于主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化,以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。糖尿病患者除动脉硬化、高血压视网膜病变及老年性白内障外,糖尿病视网膜病与糖尿病性白内障为糖尿病危害眼球的主要表现。轻者视力下降,重者可引起失明。

糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一,是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变最常见。周围神经病变临床表现为四肢末稍麻木、灼热感或冰冷刺痛,重者辗转反侧,彻夜不眠;植物神经病变表现为排汗异常,腹胀、便秘或腹泻,站立位低血压,心动过速或过缓,尿不尽或尿失禁。在所有器质性疾病引起的阳痿中,糖尿病是最常见的原因。