人胖会影响血糖吗

文章目录

一、人胖会影响血糖吗

二、吃什么可以降低血糖

三、预防高血糖有什么原则

人胖会影响血糖吗

1、人胖会影响血糖吗

据现代医学研究表明,非胰岛素依赖糖尿病患者70%～80%的人有肥胖病史,这些人生活往往较富裕,饮食增多了,体力活动减少了,身体也就胖了,糖尿病就随之而来了。肥胖者的体型也与引起糖尿病有一定关系,有关医学专家研究发现,上半身肥胖的人易患糖尿病,肥胖者臀围、腰围比率与糖尿病患病率正相关。尽管肥胖与糖尿病关系密切,但不是所有的肥胖人都注定要得糖尿病,家族遗传、饮食习惯、活动过少都可影响血糖水平。

2、测血糖要注意什么

测空腹血糖的前一天不要过分节食甚至不吃晚餐。禁食时间内尽量不要大量喝水,如口渴可少量饮用白开水,但不可多饮。喝水过多可使血液稀释而干扰血糖的检测结果。糖尿病患者检查空腹血糖前晚降糖药须照常服用,检查当日须在抽血后服药。

3、血糖什么时候测最准

3.1、空腹血糖

空腹血糖是指前一晚禁食8~12小时后的血糖,一般早上起床后8点之前测量较准。空腹血糖不包括午餐和晚餐前的血糖,它能较为准确诊断患者体内的血糖水平,是衡量胰岛功能的重要指标及诊断糖尿病的标准之一。

3.2、餐前血糖

餐前血糖是指午餐和晚餐前的所测血糖,所以在吃饭前测定较为准确。需要注意的是,对于注射胰岛素的患者,餐前血糖高反映的是上次餐前的胰岛素用量不足。

3.3、餐后2小时血糖

餐后2小时血糖是指从吃早、中、晚餐第一口饭算起的餐后2小时血糖水平,所以在餐后2小时测定较为准确。

吃什么可以降低血糖

1、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

3、苦瓜

古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道,苦瓜提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%.苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。

预防高血糖有什么原则

1、多懂点儿

专家指出,不少人认为多饮、多食、多尿、消瘦才是糖尿病的表现,并以此来判断自己是否得了糖尿病,其实不然。以“三多一少”症状判断有无糖尿病是对糖尿病认识的一个典型误区。因此,无论年轻人还是老年人,每年至少应去正规医院进行一次血糖检测。

2、少吃点儿

对糖尿病患者来说,米饭不能吃饱,水果不能吃多,甜品基本不碰。不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化;不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖。

3、勤动点儿

要经常保持一定的运动量。控制饮食,再加上增强锻炼,体重就不至于过胖。我们已经知道,肥胖是造成糖尿病的重要因素,不肥胖,得糖尿病的机会就会减少。放松一点。这是指心理调节方面的问题。好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。