怎样防止血糖升高

文章目录

一、怎样防止血糖升高

二、导致血糖升高的原因

三、血糖高的症状有哪些

怎样防止血糖升高

1、怎样防止血糖升高:节制饮酒

长期毫无节制的饮酒可损害肝脏、胰腺、生殖系统、血管,升高血糖,抑制糖异生作用,降低胰岛素等元素降血糖的成分作用,从而使血糖高。

2、怎样防止血糖升高:注意控制情绪

人觉得纳闷,难道情绪也是引起血糖高的原因么?确实如此。研究表明,情绪的异常波动如焦燥易怒这类过于激动,同样是血糖高的原因之一。因此,糖尿病人应保持良好的心态,注意情绪调节。

3、怎样防止血糖升高:适量规律运动

很多人都不愿意运动,并大量摄入过多的甜食或者甜饮料,这些食物进入身体后就会形成大量的糖分,从而引起身体的血糖过高。适当的规律运动可以改善胰岛素敏感性,有效平稳血糖。

4、怎样防止血糖升高:糖和油不要一起吃

导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。

5、怎样防止血糖升高:白粥米饭配芹菜香干

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。

6、怎样防止血糖升高:喝饮料加奶别加糖

台湾《康健》杂志刊登的一项实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

导致血糖升高的原因

1、情志因素

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情失调,刺激肾上腺素分泌增加,血糖升高。

2、饮食不调

饮食过量,使血液中游离葡萄糖增多,以致血糖升高;饮食不足(饥俄时),促进糖的异生,引起血糖增高。

3、各种应激

剧烈运动、疼痛、全身麻醉、外伤、寒冷、疲劳等各种应激时,体内对抗胰岛素的各种激素,如生长激素、肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素分泌增多,加速糖原分解,血糖升高。

4、药物因素

如果患者口服降糖药或者是胰岛素过量的话,则是会引起低血糖后的高血糖反应,而这个反应则称之为苏木杰反应。

血糖高的症状有哪些

1、多尿、多饮、多食、消瘦

血糖升高,尿糖增多,可引发渗透性利尿,从而引起多尿的症状;血糖升高、大量水分丢失,血渗透压也会相应升高,高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢,从而引起口渴、多饮的症状。

2、烦躁、心悸、失眠

血糖高患者性情多较急躁、遇事敏感,易激动。心悸、失眠较常见,失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

3、疲惫易累

高血糖可能导致疲累。如果经常锻炼、按时服药、没有怀孕、生活压力也不是很大,但还是经常感到疲惫困倦,难以支持过白天,这可说明是糖尿病也许无法得到良好控制,患者身体不再能正常地储存和使用糖分。

4、注意力不集中

注意力不集中、记忆力减退是高血糖患者常见的一个症状。一般情况下,这种症状早期不是很明显,随着病情发展而逐渐加重,主要表现为注意力容易分散、走神,近期记忆减退,很难记住近期发生过的事情。