低血糖如何减肥

文章目录

一、低血糖如何减肥

二、低血糖患者如何运动

三、低血糖如何自我调理

低血糖如何减肥

1、低血糖如何减肥

低血糖人群可以合理控制饮食减肥,可以通过控制热量减体重控制进食总量,每餐应七八分饱特别是晚餐。保持体重在理想范围内。

超重,肥胖患者减肥可以减少脂肪和胆固醇，讲究荤素合理结合,尽量减少食物中的脂肪和胆固醇含量。

低血糖人群也可以通过运动的方法进行减肥的。但一定不能节食减肥。以免带来严重后果。

2、低血糖的原因；

2.1、抗胰岛素激素缺乏；

2.2、糖类摄入不足；

2.3、进食量过低、吸收合成障碍；

2.4、长期饥饿或过度控制饮食；

2.5、小肠吸收不良、长期腹泻；

2.6、热量丢失过多。如:妊娠早期、哺乳期;剧烈活动、长期发热;反复透析；

2.7、肝脏疾病性低血糖症；

2.8、餐后(反应性)低血糖症。

3、低血糖的危害

3.1、 对大脑的损伤:葡萄糖是大脑主要的能量来源,急性低血糖引起脑血管痉挛、缺血,影响患者脑细胞的正常代谢。

3.2、对心脏的损伤:与高血糖增加心血管病风险一样,低血糖的危害同样严重。

3.3、对其他器官的损伤:玻璃体中葡萄糖水平显着减少会加重视网膜缺血损害,出现眼压突然下降,引起动脉破裂出血。

低血糖患者如何运动

低血糖的患者在运动这一块上不需要强制的运动,根据自己的体质需要而定,可以做一些简单的运动,比如每日进食后,可以适当的进行散步,或者适当的做一些小小的家务活。

不要空腹运动,有清晨锻炼习惯的人,应分别对待:空腹血糖高于6.7毫摩/升(120毫克/分升),可进行运动,清晨运动可于空腹时进行。空腹血糖低于6.7毫摩/升,运动前应吃点食物,10分钟左右后再开始运动。

空腹血糖低于6.7毫摩/升,晚饭前又用中、长效胰岛素,或口服降糖药者,可于适当减少药物剂量(前一日晚餐前或睡前服药)的情况下参加运动。

若从事中等强度及以上的活动,且持续时间较长,应适当减少运动前胰岛素(尤其是短效胰岛素)或口服降糖药的药量,在运动前或运动中适当加餐。大运动量的活动结束后,进食量要适当增加。

低血糖如何自我调理

1、注意合理饮食,保证荤素搭配,在生活中可以多吃一些大枣、红糖等补血的食物,还要注意按时吃饭,均衡饮食,养成良好的日常饮食习惯,不要因为过度追求苗条的身材而过度节食,这样很容易造成营养不足,诱发低血糖症状的发作。同时可以适度的补充一些盐分,经常吃一些高钠、高胆固醇的食物。

2、多坚持体育运动,导致低血糖发作的一个重要原因是比较虚弱,合理的身体锻炼可以增强体质,增加心脏功能调节,使身体各方面功能加强。同时也要注意增强营养,多吃一些膳食纤维含量高的食物,比如豆制品、牛奶等,避免营养不良的情况出现。

3、在日常生活中要养成良好的日常生活习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度劳累,注意劳逸结合,另外还要注意在空腹时一定不要剧烈的运动,如果在运动后或体力劳动后出现头痛、头晕、心慌的情况时,要及时喝大量红糖水,每天要适量的补充一些葡萄糖,减少低血糖症状的发作。