洋葱降血糖吃法

文章目录

一、洋葱降血糖吃法

二、降血糖的食谱

三、降血糖的零食

洋葱降血糖吃法

1、洋葱降血糖吃法

1.1、洋葱葡萄酒

食材准备:红酒1瓶,洋葱1个。

方法步骤:

洋葱洗净去皮,切半月形放入能密封容器中;

然后倒入红酒淹没洋葱,盖盖密封,放于阴凉处;

大约2到8天就可以取出洋葱,饮用红酒了。

1.2、洋葱炒蛋

食材准备:鸡蛋、洋葱、盐、植物油。

方法步骤

首先将洋葱清理干净,然后将洋葱的头尾全部去掉,并且全部切成丝。

在碗中打入两个生鸡蛋,加点盐搅拌均匀。

在炒锅中倒油,放入洋葱丝,加入盐搅拌均匀。

然后将鸡蛋倒入进去,中小火。

当洋葱与鸡蛋的表面出现金黄色的时候,就将它们整体翻转180度。

当两边都呈现金黄色的时候,那么就可以出锅了。

2、血糖高哪些水果不能吃

2.1、柿子

柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,并且还都是单糖跟双糖,最不合适高血糖病人。

2.2、甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

2.3、荔枝

荔枝其含葡萄糖也较多,血糖高的人尽量以免食用。

3、哪些水果可以降血糖

3.1、无花果

无花果对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显着功效。

3.2、火龙果

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

3.3、苹果

苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。

降血糖的食谱

1、鲫鱼白扁豆粥

鲫鱼肉200g,白扁豆25g,小米30g,盐、葱花适量。将小米、白扁豆洗净,加水适量,大火煮5分钟,改文火煮至八成熟后,将鲫鱼肉放入,煮至烂熟,撒少许葱花、精盐即可。此粥益气滋阴,可辅助治疗糖尿病。

2、香蕉粥

香蕉250克,冰糖、粳米各100克。香蕉去皮,切成丁。粳米淘洗干净,清水浸泡2小时,捞出沥干。将锅内加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分钟即成。

3、苹果山楂汁

苹果200克,洗净,连皮切碎;山楂50克(去核),洗净,切碎。同入家用果汁机中,高速搅成糊状,去渣,滤汁,小火煮沸即成。早晚分服。可平肝降压,软化血管。对有动脉硬化患者尤为适宜。

降血糖的零食

1、奶酪和全麦饼干

低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用,营养元素更为全面,也可以搭配胡萝卜或苹果片。

2、桃仁和水果干

这种搭配能为人体提供足够的能量。2013年11月发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究成果显示:桃仁能避免餐后血糖水平飙升,并保持饱腹感。由于这两种食物的热量较高,各食用两大汤匙即可,其热量相当于20克的碳水化合物。

3、豆泥和新鲜蔬菜

用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆泥作为蘸酱,搭配黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条食用即可。

4、酸奶和葡萄干

在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者完美的零食。