运动时血糖会降低吗

文章目录

一、运动时血糖会降低吗

1. 运动时的血糖会降低吗

2. 运动对糖尿病有什么好处

3. 糖尿病的运动原则是什么

二、糖尿病适合哪些运动

三、糖尿病运动要注意什么

运动时血糖会降低吗

1、运动时的血糖会降低吗

如果运动后马上测血糖,确实会比不运动的时候高些。

实际上,这是观察时间的问题。在运动时或运动后立刻测血糖,出现血糖升高,那是由于运动需要能量供应,身体必须加快代谢所致。

然而,如果我们将测血糖的时间推迟到运动后半小时以上,则可看到血糖下降,因为之前的运动已消耗了能量,这就是上面所讲的“改善胰岛素敏感性”问题。其实,这是长期坚持运动带来的益处,就像跑步和心跳的关系,跑起来的时候,心跳肯定加快,但如果长期坚持跑步,那平时的心跳是会减慢的。

2、运动对糖尿病有什么好处

可增强体质,改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能,提高机体抗病能力,减少并发症,减少降糖药物剂量。

使肥胖患者体重减轻,使活动的肌肉等靶组织对胰岛素敏感性增强,胰岛素受体数上升,减少降糖药的用量或降低胰岛素的用量。

运动可加速脂肪分解,减少脂肪堆积,促进游离脂肪酸,胆固醇等的利用,以补偿葡萄糖供能不足;降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白,有利于动脉硬化症、高血压、冠心病的防治。

运动可增强心肺功能,促进全身代谢,对糖尿病并发症起一定的预防作用,还可防止骨质疏松。

运动还可以陶冶情操,消除应激,改善脑神经功能状态,放松紧张情绪,提高生活质量。

3、糖尿病的运动原则是什么

3.1、掌握好运动的“度”

糖尿病患者毕竟有别于健康人,参加运动锻炼时,必须注意掌握好分寸。患者每日或每周,有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”。

3.2、掌握好运动的节奏

糖尿病患者,要注意调整好运动的节奏,在运动前,要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整。

3.3、掌握好运动的时机

有人担心,运动时机掌握不当会诱发低血糖,实际上这不应成为糖尿病患者,参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机,如不要在胰岛素和口服降糖药物,发挥最大效应时做运动锻炼。

糖尿病适合哪些运动

1、做家务

有些人不爱运动,其实做家务也是很好的锻炼,有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。

2、散步

散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步。如果糖友之前没有参加过锻炼,可以从每天散步10~15分钟开始,之后逐渐增加到每天散步30~45分钟。或者戴一个计步器,争取实现每天步行1万步的目标。

3、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

4、水中运动

糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)。由于水中锻炼对关节冲击更小,因而也很适合同时患有关节炎的糖友。

糖尿病运动要注意什么

运动后不要马上说话或进行冷、热水浴,而应把汗水擦干,待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发生低血糖的糖尿病患者,应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品,以备发生低血糖先兆时食用,防止运动中低血糖的发生。