孕妇大量进补当心妊娠糖尿病(2)

　　3、饮食宜清淡

　　孕妇要注重健康饮食。除了多吃高纤维食物外，所有食物也必须健康。少吃油腻食物，多吃水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、豆类、全谷食物、低脂或脱脂牛奶和奶酪等。

　　4、注意饮食分量

　　注意健康饮食的同时，还需注意饮食的分量。吃的太多容易长胖，而体重过胖是导致妊娠糖尿病的因素之一。注意饮食分量和食物健康是达到和保持健康体重的重要步骤。

　　5、多喝水

　　在选择喝什么的时候，通常最好的就是水。不要喝苏打饮料或者热量过高的饮品。水是健康的饮料，它可以帮助控制热量。

　　6、吃水果有讲究

　　吃水果可以补充维生素、铁、钙等营养。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，不要大量地吃西瓜等高糖分水果。

　　7、注意控制体重

　　孕妇要避免肥胖，控制体重要将饮食与运动结合起来。一般应该在餐后1小时左右运动，每天至少锻炼30分钟，一个星期坚持5天。运动是预防妊娠糖尿病的最好方法，它有助燃烧热量和降低体重。同时，保证血糖水平维持稳定正常的范围。怀孕期间，散步是最简单的运动方法。

　　8、孕期糖尿病筛查不能少

　　孕前或怀孕早期体检时，要进行糖尿病初筛，怀孕24周后就要定期进行孕期检查。高龄、肥胖、生育二胎或有糖尿病家族病史的孕妇是妊娠糖尿病的高发人群，因此更需提高警惕，做好孕前及孕期检查。

　　看了以上介绍的内容，现在你知道要预防妊娠糖尿病，孕妇不能大量进补了吧。孕期进补重在营养平衡，配方合理，不能盲目补充营养。