控制肥胖是预防糖尿病的关键(3)

　　但是年轻人就无所谓了，眼睛也好，四肢灵活，什么都无所谓，那就看他自己的工作时间，来决定他什么时候去运动。因为每一个上班族，他的工作的节奏、上班的时间是不完全一样的，所以有一些上班族，他们就会利用周末，去做一些强化的运动。但是如果一周你仅仅是一天去做强化运动，效果不好，还是应该尽量做到每一天做一定的运动，这个可能效果更好一些。

　　糖尿病患者运动应注意事项

　　糖尿病患者在运动时一定要注意自己身体的安全性，其实运动容易出状况的环节之一就是血糖的问题。一般来讲，运动不太会造成血糖的升高，但是运动以后，常常血糖水平会降低。所以病人应该自己去做指尖血糖的监测，中国人叫指尖血糖监测，也叫毛细血管血糖的监测。这个血糖的监测，对病人来讲非常非常重要。一定要自己去摸清楚，在运动之前，血糖是多少，运动之后，血糖是多少，这是一个要注意的问题。

　　运动的时候血糖是多少，没有运动血糖又是多少，一定要做到自己心中有数。这个心中有数是为了解决什么问题？为了解决运动造成的血糖降低。血糖降低，有些时候就会发生低血糖，所以运动血糖方面，最主要的问题是低血糖的问题。当然有一点，血糖的水平太高，或者说甚至于都有酮症。什么叫太高？血糖超过了16.7，或者说，甚至于有酮体了，尿里面或者血中的酮体水平升高了，这个时候是不应该去运动的。因为这个时候运动，可能会加重他的酮症，或者是加重代谢的紊乱，会发生一些想不到的问题，所以这个状况是需要注意的。

　　据统计，全世界目前有1.94亿糖尿病患者，预计到2025年会增至3.33亿。所以为了预防糖尿病，一定要控制好体重，管住嘴迈开腿。