预防妊娠糖尿病 多吃水果少喝果汁

　　养生导读：准妈妈在孕期都会摄入大量水果及果汁，认为多吃水果多喝果汁对妈妈和孩子都有好处。但是有妊娠糖尿病的孕妇，在孕期可以吃水果喝果汁吗？其实吃水果对预防妊娠糖尿病有很大的益处，但喝过量果汁则很可能加大患病几率，下面就一起来了解下吧。

　　预防妊娠糖尿病 多吃水果少喝果汁

　　专家指出，食用水果有预防妊娠糖尿病的作用，食用水果较多者，患妊娠糖尿病的风险更低。饮用果汁和妊娠糖尿病之间的关系则较为复杂，饮用量中等者患妊娠糖尿病的几率最低，在此基础上再增加饮用量，患病几率不减反增。饮用果汁最多的那部分人群，患病的几率和饮用量最少的人群相当。

　　妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型。妊娠后，若发现有各种程度的糖耐量减低或明显的糖尿病症状，即可确诊为妊娠糖尿病。饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础，根据这项研究结果，孕妇无需对含糖的水果望而生畏，妊娠期多吃水果反而有助于预防妊娠糖尿病，至于果汁，只要不过量饮用，对孕妇也是有利的。

　　糖尿病是人类的杀手之一，专家研究出食用整个蓝莓、苹果和葡萄的一组得糖尿病可能性最小。但是特别强调，生食整个蓝莓、苹果和葡萄就是要将果肉、果皮和果核全部吃掉，如果将这些水果打成果汁再饮用的话，不仅不会起到预防糖尿病的作用，相反会增加患糖尿病的可能性。同样的水果，只是换一种方式食用为什么会出现两种截然不同的结果呢？目前仍然是研究人员关注的一个问题。芬兰专家认为，问题可能与水果纤维、果肉或者果皮上的某种成分有关。

　　芬兰营养学委员会警告人们每天都要食用一定量的水果、蔬菜，食用水果时要避免果汁。因为果汁里有大量的对身体有害的液体糖，可以诱发II型糖尿病即成人糖尿病。芬兰研究人员称，研究人员在研究中参照的是美国人工培育的蓝莓，野生的蓝莓比人工培育的蓝莓效果更好。

　　香蕉葡萄有助健康人预防糖尿病，但糖友却不宜多吃

　　日前，《英国医学会杂志》刊登了一项大型前瞻性队列研究的报道。在这项研究中，美国研究者发现，蓝莓、西梅、苹果和雪梨等水果的摄入与2型糖尿病发病风险显着下降有关，但换算为等量的果汁后，却增加了风险。专家分析，这种差异与原只水果中丰富的膳食纤维有关。

　　但是，香蕉、葡萄等水果，在研究中被发现可助健康人降低糖尿病风险，另一边却又不适宜糖尿病患者。专家解释，这是因为对于糖代谢正常人群，水果中的植物化合物对糖尿病的预防起了主要作用；但对于糖尿病患者，水果中的碳水化合物对血糖的影响更大，建议糖尿病患者血糖控制不好时，可用青瓜、西红柿来代替水果，并最好到营养科看看，由营养科医生制定个性化的食谱。