男性性功能保健

文章目录

一、男性性功能保健

二、提高男性性功能的锻炼方法

三、提高男性性功能的中药

男性性功能保健

1、男性性功能保健

随着年龄的增大,男人在某些方面逐渐显得力不从心,这时男性需要关注自己的身体,要经常运动慢跑或步行,着重锻炼身体腰以下部分。注意性机能兴衰的“关键”部位在腰、足。越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能,使下丘脑─垂体─腺的内分泌调节增强,促进激素分泌。人体中控制活动的神经中枢在下丘脑,适度生活可以活跃该部位的功能,长久保持性生活的能力。保证有足够的睡眠。平时少穿紧身三角裤,紧身三角裤可以压迫器官,而且局部密不透风,温度调节差,易造成睾丸温度过高,从而影响功能。紧身三角裤,只能靠出汗来调节温度,结果使会器官潮湿温暖,细菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松,牛仔裤不宜长时间穿。

2、男性坐浴保健的方法

经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。冷热水交替浴也是男性保健的方法之一。若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

3、提高男性性功能吃什么好

荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质,这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞,增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸,具有降血糖的作用。枸杞子有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜,培元乌发等功能,是提高男女性功能的健康良药,可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

提高男性性功能的锻炼方法

1、每天15个俯卧撑。完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。

2、游泳延长勃起时间。在水中由于浮力的作用,可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼,特别是蛙泳,腿部一张一合的动作,对肌肉起到了良好的锻炼,而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉,再加上水的冲击力,有助于提高其性感受能力。

3、常练习下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

提高男性性功能的中药

1、淫羊藿。辛、甘,温。人肝、肾经。补肾壮阳,催情,祛风止痛。用于阳痿、遗精、腰肢软弱无力,常与肉苁蓉、杜仲、阳起石配伍;治风湿痹痛、四肢拘挛,配伍独活、威灵仙、肉桂。阴虚内热者忌用。全草含淫羊嚣贰、皂贰、苦味质、核质等。

2、阳起石,生用或假用。咸,温。入肾经。温肾壮阳,催情。用于阳痞、遗精、不孕以及腰肢无力等,常与补骨脂、肉苁蓉、菟丝于、巴戟天配伍。 阳起石含硅酸镁、硅酸钙,并含少量铁、铝、镁、铬等。

3、仙茅,生用或酒炒用。辛,温,有小毒。人肾、肝经。补肾壮阳,祛风止痛。用于阳痿、滑精、遗尿等,常与淫羊藿、枸杞子、甘草等配伍。;治腰肢冷痛、风寒湿痹等,常与五加皮、威灵仙、当归、川苔配伍。根含鞣质、淀粉、脂肪油、树脂以及由葡萄糖、甘露醇和葡萄糖醛酸组成的黏液质。