夏季疲劳驾驶的预防措施

乐雅养生网导读：夏季是很容易疲劳的，而疲劳驾驶极易引起交通事故，所以各位司机都要学一些夏季疲劳驾驶的预防措施，以抵抗高温。下面乐雅养生网为大家介绍一些夏季疲劳驾驶的预防措施，看看吧。

夏季疲劳驾驶的预防措施

1、尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶车辆。

2、若感觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驶，最好立即休息。驾驶人没有休息好或感到有点疲劳时，不要驾车进入高速公路。

3、在高速公路上行车时，最好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下。

4、驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环。

5、最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

6、连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。

7、夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

8、多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。

9、多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮。

10、多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感。

11、饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食。

12、每餐间隔以5~6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿。

13、饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

14、养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7~8小时的睡眠。

15、睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作。