剖腹产怎么恢复元气

一、剖腹产怎么恢复元气

生完宝宝后,元气大伤的妈妈可是要好好补一补。可是,怎么补才补得科学,补的健康呢?4大饮食原则告诉你:饮食清淡、营养全面、热量充足、加强补钙!

1、清淡少油,保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的“口粮”就得不到保证,会影响宝宝的生长发育。

2、有荤有素,粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸,会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶,在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

3、剖宫产妈咪的饮食要求大

从营养方面来说,剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手段,对身体本身就是一次打击,因此,剖宫产的妈咪产后恢复会比正常分娩者慢些。同时,因手术刀口的疼痛,妈咪的食欲会受到影响。

在手术后,妈咪可先喝点萝卜汤,帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作,以肠道排气作为可以开始进食的标志。术后第一天,一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主,分6~8次进食。在术后第二天,妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物,如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等,每天吃4~5次。第三天后,妈咪就可以吃普通饮食了,注意补充优质蛋白质,各种维生素和微量元素,每天可选用主食350~400克、牛奶250~500毫升,肉类150~200克、鸡蛋2个、蔬菜水果500~1000克、植物油30克左右,这样才能有效保证乳母和婴儿的营养充足。

二、剖腹产妈妈要注意什么

1、平卧

因为剖腹产之后,随着麻醉效果的逐渐消退,就会出现切口的疼痛,而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛。

2、不敢大小便

剖腹产后,由于疼痛致使产妇腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,易造成尿潴留和大便秘结,故术后产妇应按平时习惯及时大小便,平时多喝水,冲洗尿道,预防感染,但是不要喝太多。

3、不活动

术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,因为活动了肠道才能活动,肠道活动了才能排气,排气了才能慢慢进食,恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西,让乳汁进一步分泌。这样助于产妇体力恢复,促进排尿、排便,促进恶露排出,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

4、吹风着凉

产后,产妇的毛孔会完全张开,正是“弱不禁风”的时候,如果因空调等制冷设置温度太低而使产妇着凉,不仅容易使其感冒,更容易落下病根。因此,注意空调的风不可以直接吹到产妇,室温一般以25-28℃为宜,产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子,穿着不宜暴露。

三、剖腹产吃什么补充元气

孕妇的饮食非常的讲究,产妇的饮食就更讲究。孕妇经历过剖腹产后身体会非常的虚弱。所以剖腹产的女性的饮食非常的重要。剖腹产的女性需要补充营养,以便尽快的从手术中恢复过来。

剖腹产是为了确保婴儿顺利出生。剖腹产后要想快速愈合就必须要有足够的营养供应。当然孕妇的营养也不能吸收的太多,换句话说就是不能吃的太补,不然产后女性发胖的可能性就会提高很多。

1、女性的饮食要健康

女性要想快速恢复身体的最好办法就是饮食疗法。健康饮食包括新鲜的水果,蔬菜,全谷物,蛋白质,低脂肪的奶类等。在恢复的过程中,女性禁止吃垃圾食品和高脂肪类的食品。女性还可以和医生谈论有关减肥的问题,不过医生可能会建议减肥计划在产后的六个月进行,过早减肥对孕妇身体不利。

2、剖腹产后要摄入足够的蛋白质

孕妇剖腹产后需要摄入足够的蛋白质。因为蛋白质有利于人体细胞的修复,还有利于伤口的愈合。健康的含有蛋白质的食物有:家禽,鱼,瘦肉,坚果。总之每天摄入的量要足。产后每天要摄入六盎司的蛋白质。

3、剖腹产后女性要摄入足量的维生素C

维生素C有利于预防伤口感染。高维生素C的食品有柠檬类水果,哈密瓜,草莓,西红柿,土豆和西兰花。所以剖腹产的女性可以多吃这类食品。

4、剖腹产后女性要摄入足量的铁元素

剖腹产过程中,孕妇流血过多。铁元素可以促进血红蛋白的增加,同时铁元素还可以增强剖腹产女性的免疫力。因此剖腹产后的女性应该多吃有铁元素的食品。含有铁元素的食品有:红肉,家禽,鸡蛋和豆类。