谁说长得高就得靠遗传

乐雅养生网导读：很多人都觉得孩子的身高是从父母那里遗传的，如果父母两个人没有高个子，那么孩子势必也长不高，其实不然，后天的培养也是很重要的，利用好后天的条件，孩子也是可以长高个子的。

人的身高与出生季节有关

科学研究发现人的身高是与出生季节有关的，春季出生的宝宝长大后身材会较其它季节出生的宝宝高一些，这是由于春季出生的宝宝受到的日照时间较长。在春季宝宝能受到充足的红外线和紫外线照射的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，促进了脑垂体生长激素的分泌，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。阳光可以刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，同时激发人体的生长发育。

断奶期的强化训练

一般的宝宝在8-10个月就开始断奶了，但是由于食物口味的改变宝宝在断奶期常常不能适应导致进食量减少，摄取的营养物质也大幅减少，身体吸收不到足够的营养也就错过了良好的发育期。所以，给宝宝进行断奶的强化训练很重要。

专家推荐断奶“锦囊”：在宝宝6个月开始可以给宝宝适当添加辅食，辅食量逐渐增加到10个月左右完全取代母乳，循序渐进让宝宝的口味能够适应新的食物，宝宝的消化系统也能逐步适应顺利过渡完断奶期。同时，宝宝断奶期需要谨慎安排四餐：早餐以面条等面食品为主食，适当添加鸡蛋和牛奶;午餐以米饭为主食，加以瘦肉或禽肉鱼肉;晚餐以米饭为主食，肉汤和蔬菜为辅，晚上10点左右提供面条当“宵夜”。在两餐之间可以适当吃水果为零食。这样健康又美味的食谱能保证宝宝断奶期的营养，让宝宝顺利度过断奶期。

抓住快速长高期

宝宝的第一个快速生长期是婴幼儿时期，在这个时期里，3年的时间可以长45cm左右，婴儿时期(也就是宝宝0-12个月)的一年中宝宝可以长25cm，到一岁时宝宝的身高为75cm左右，1-3岁的两年里，平均每年长10cm左右，到3岁时宝宝在95cm左右。幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳。少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等。青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。

第二个快速生长期是青春期前期，也称为突增期。所谓突增期就是孩子快速长个儿的时期，也是人一生中最后一个快速生长时期。一般女孩子的突增期从11岁开始，13岁结束;男孩从13岁开始，15岁结束。突增期的两年时期里，女孩平均每年可以长7-10cm，男孩平均每年可以长8-12cm。这时候除了做拉伸和跑跳运动辅助长高外，睡眠质量也是十分重要的指标。入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期，让孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小时。养成每天午睡1小时的习惯，也是有效的一招。此外，不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供丰富的钙质与维生素D，可与体内的生长激素相“呼应”，使其长骨发育既快又强健。