放松可缓解分娩时的疼痛

乐雅养生网导读：放松可缓解分娩时的疼痛，不知准妈妈们了解过没有。女人在分娩时总会产生紧张的情绪，反而加剧分娩的疼痛。那么为什么说放松可缓解分娩时的疼痛呢？小编来告诉你其中的缘由。

一、放松可缓解分娩时的疼痛

分娩是一种十分独特的、非常私人的经历。它是胎儿、胎盘、羊膜囊等一同排出母体外的过程。这一过程不仅涉及强有力的子宫肌肉运动，它还需要女性整个身体的全力参与，需要有良好的体力和情绪控制力。毫无疑问，分娩是一项既痛苦又困难的工作。分娩疼痛来自于：

1、子宫收缩：请记住当宫缩间隙时你应该同时放松身体，因为任何一点过分的紧张都可能给你造成不必要的疲劳，使分娩时间延长，痛苦加重。

2、肌肉紧张：当宫缩时，大多数女性同时会绷紧分娩中无需使用的肌肉，如腿部、手足以及下颌的肌肉。这样实际上加重了疼痛的程度，从而导致分娩时间的延长。

3、畏惧-紧张-疼痛的循环：有些女性害怕分娩的原因是疼痛，这种担心会引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，这反过来又会加重疼痛。

对于分娩过程中的女性来说，了解一些应对分娩的技巧，将会受益匪浅，从而很好地配合医生，减轻分娩时的疼痛。当前广为应用的就是“拉玛泽生产法”，主要是让产妇对于生产有正确的了解，清楚知道生产时可能会有的状况，通过之前的练习，当阵痛来临时，能有经验、稳定地实施各种呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺利完成生产大事。那么以怎样的放松方法才能缓解疼痛呢？

1、呼吸放松：专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要去感受最舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。

2、音乐放松：音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐上。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。所以在分娩时，你应当准备好CD播放机。

3、想象放松：在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

二、分娩方式有哪些

1、自然分娩

自然分娩是指自然地等待阵痛的到来，经历各个产程经阴道分娩的方式。中途为了不让胎儿陷入危险，有时候也会使用产钳和吸引术等医疗处理。产房安装监视装置、为了保证血管的安全注射点滴等，都是保证自然分娩安全进行的手段。

2、剖宫产

在不能通过产道分娩或者被判断为产道分娩危险性很高的情况下，采用将腹部切开，剖开子宫然后取出婴儿的一种分娩方法。

从胎儿的大小或者母体的健康状态等来判断，有的在产前就已经计划好要进行的“选择性剖宫产”，或者是在分娩的过程中发生问题，估计对母子存在一定危险的情况下，而紧急进行的“急症剖宫产”。

3、无痛分娩

无痛分娩是指在阵痛开始的时候进行镇痛，或者胎儿进入产道前进行麻醉等消除分娩时疼痛的分娩方法。这种分娩方式适用于对痛感过于恐惧，以及高血压、心脏病等身体不能承受过度压力的产妇。因为主要采用的是局部麻醉，产妇的意识还是清醒的，可以自行用力。

4、拉梅兹呼吸法

这是法国拉梅兹博士发明的方法。是一种重视产前呼吸法和辅助动作训练的方法，现在以呼吸法的形式被越来越多的产院采用。

5、坐姿分娩（中国应用很少）

用坐着的姿势分娩，使用特殊的分娩台。采用坐着的姿势，腹部更容易用力，使分娩更容易进行，比躺着的姿势视野更加开阔，不安也会少一些。因为需要特别的分娩台，实际能够实施的医院比较少。

6、主动分娩

不使用呼吸法、放松法等特殊的方法，不接受医疗介入，以产妇为主体，主动面对分娩的方法。或站或坐，选择自己觉得舒服的姿势减缓疼痛，分娩时也自由。 适合清楚自己想要以何种方式分娩的产妇。

7、诱导分娩

当出现大幅超过预产期，或者胎盘功能低下等情况时，为了母子安全，使用催产素诱导分娩的方法叫诱导分娩。孕妇没人照料的家庭，医院设施方面的接收没有问题的话可以实施。但不管怎样，还是有怀孕周数足够、怀孕过程没有问题、子宫颈管足够柔软、不是巨大儿、胎儿体重不超过2500g等限制条件。

8、水中分娩

在一个水温保持在30度的温水的小池子里进行分娩称为水中分娩。此法的目的是缓解阵痛，以更自然的方式进行分娩。因为水中的杂菌有可能会进入子宫，胎儿可能会因此而受到感染，因此完备的设施、医生和助产师的参与是非常必要的。

9、LDR

不是在阵痛进行到一半的时候移动到产房，而是L（阵痛）、D（分娩）、R（恢复）都在同一房间进行的分娩方法。在类似普通病房的房间里，设置必要的医疗器械和可以起到分娩台作用的床。也就是说制造一种在宾馆或者自己家的一个房间分娩的氛围。

10、家庭分娩（中国应用很少）

是指在自己住惯了的家里，在家人的陪伴下分娩的方法。然而，怀孕过程没有问题是必要的条件，因此必须要好好地到产院进行孕期检查，还要借助助产师的帮助。分娩的准备都要靠自己来进行，因此必须的东西、房间等都要尽早准备。卫生方面、意外情况发生时的紧急应对方面也要注意。

总之，准妈妈们在分娩时一定不要紧张，要放松心情，才能减轻疼痛。