坐月子5大禁忌_禁忌如何避免

乐雅养生网导读：坐月子5大禁忌。“坐月子”是中国产妇独有的礼遇！坐月子期间的种种限制，常令妈妈困扰、与家人争执，甚至为这些禁锢抓狂！究竟古老禁忌，现代妈妈应该如何变通遵循？坐月子5大禁忌，一起来看看！

一、 不能碰水

推测原因

古时候没有自来水，只有不太干净的地下水，这对刚生产完的产妇的确有威胁。亚东纪念医院护理部产房暨病房护理长李秋桂表示：产妇（即便是自然产）视同经历手术后的人，身体虚弱加上器官复旧未完成前，妈妈全身毛孔容易扩张，稍有不慎，恐有受凉感冒、伤口感染之虞。

中医角度也认为，产妇子宫内的废血若没有排干净，会使妇女的荷尔蒙及内分泌失调，导致日后衍生一些并发症。尤其头皮一旦受凉，子宫内的瘀血会凝结，影响恶露排出，所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。

变通方法：

1、干洗、洗后马上吹干、善用帽子

李秋桂护理长建议：坊间有洗头专用的干洗剂（用喷的即可），不妨试试。如果不习惯，或者身体复原良好、无其它异状，可量力洗头，但必须洗完马上吹干。

另外，坐月子期间的头发清洁频率可以稍微拉长，若是长发妈妈可以挽起，或善用帽子。

2、淋浴、留意水温及保暖、使用冲洗器

产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖腹产者需由医师指示，通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体，冬天尤其要注意水温勿太冷，以免着凉。”李秋桂护理长叮咛道。

其次，产妇在排放恶露期间一定要以冲洗器清洁会阴，冲洗器内可装煮过的温凉水，冲完记得擦干喔！

3、勿一次大量补水、切忌喝冰水

生产除了是一次精神体力的大消耗，妈妈也会流失不少血液，所以适度补充水分是必要的，但李秋桂护理长也提醒：“刚生完，腹部器官还没完全归位，身体代谢功能也欠佳，若一次喝进太多的水，可能引发水肿。”

再者，冰冷的水对于一般虚弱体质者都不宜，何况是需要养身的产妇。

提醒：

伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不喝冰水；

哺乳妈妈要多吃煮过的汤汤水水。

二、不能吹风

推测原因

其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，如果此时受到风寒，就容易感冒、引起关节酸痛等，所以要坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。

何谓“月内风”

这是传统习俗中，产妇容易得到的一种毛病。泛指：产妇在坐月子期间，因体弱易受疾病侵袭，尤其吹到冷风受风寒，碰到水受水寒，造成日后偏头痛（头风）、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。

变通方法

李秋桂护理长强调，无论自然生或剖腹产，给自己4～6周充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下原则。

1、随时更换或添加衣物

若有流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换衣服；冬天感觉有凉意时就得添加衣服。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，才不易着凉。

2、风不直吹产妇

天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其头部。

3、开冷气注意温度

开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在摄氏25～27度左右是最适宜。

提醒：

空间不密闭、空气流通、温度适中；天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直接吹人。

产褥期和产后复旧

和中国人的坐月子期对照，西方医学也有所谓的“产褥期（puerperium）”」。指的就是产妇在分娩胎儿以后，其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时期；通常是6～8周。

在产褥期最重要的工作包刮：子宫复旧、腹壁复旧以及各种生理变化恢复正常。

三、不能六大类食物都吃

推测原因

过去，为了抚慰孕产妇的辛劳，妈妈坐月子的重点就是「补」，但通常只能吃「生化汤+麻油鸡酒」，即所谓食补加药补，以食物分类来说就是鱼类和肉类，即便偶有青菜、水果，选择也不多，一个月下来，非但体重和怀孕期间没两样，甚至有便秘的问题产生。

变通方法

在营养、健康和体重管理的多重标准下，完全偏颇的传统月子餐已过时。李秋桂护理长建议：

1、产后妈妈应力求饮食均衡

就是六大类食物都要吃，尤其蛋白质、矿物质及维生素要多补充，至于体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物，或以老姜来调和食物的属性。

2、一星期内最好还是不要喝生化汤

即便是自然产妈妈也是，因为医院会给子适量的子宫收缩剂，帮助产后妈妈子宫复旧。

产后妈妈不宜的食物

1、太咸食物：盐分过高的食物容易造成身体浮肿。

2、生冷食物：未经烹调的生食恐不清洁；冰凉食物则让人血液循环不佳，有碍恶露和淤血排出。

3、刺激性食物：例如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。

4、退奶食物：例如韭菜、人蔘等，这些食物不利于正在泌乳的妈妈，当然要忌口。

四、不能流泪、不能长时间阅读

推测原因

有长一辈的说：坐月子期间的妇女千万不能哭，哭了老年会得到老花眼。但根据查证：两者并无关连性。

李秋桂护理长表示，产妇的荷尔蒙尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症状的妈妈很多。她说：“产后妇女血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”

至于不能长时间阅读，包括看书、电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又恐这些阅读的内容若属于悲伤或恐怖类，会触动产后妈妈的负面情绪。

变通方法

乳汁的分泌跟身体复原的速度，都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余事情最好事先和家人沟通，请人代劳；尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：

1、找出放松心情的方法

例如听音乐、打坐、冥想。

2、用眼时间勿过长

无论看书报、电视或上网、使用计算机，都要注意时间，不要让眼睛太累了。

提醒：

经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复旧，让脑袋和身子跟着放假吧！

五、不能提重、不能抱小孩

推测原因

根据习俗，坐月子的妇女，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好卧床，当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。

李秋桂护理长指出，产后第一周，妈妈若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成姿势性低贫血，所以下床的动作要缓慢。另外，此时提重容易造成子宫下垂，妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。

变通方法

1、搬重物请其它家人帮忙。

2、不要站着抱孩子太久。

3、不宜完全卧床。休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，但妈妈还是要适度地做伸展运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状喔！

提醒：

提重由人代劳、勿久站、勿久躺，勤做产后复原操及适度的伸展运动。

在哪坐月子最轻松？

产妇坐月子的方式很多；大致有以下三种：

1、在家，由婆婆、妈妈，或者先生帮忙打理一切。

2、在家，请月子中心人员到府服务，有单独派餐跟包办吃及家务两大类。

3、在外，进住医院产后护理中心或坊间专门的月子中心，全程由专人服务。

妈妈可依照自己的需求和状况取舍，对于较不希望有禁忌加身的妈妈，若选择给长辈坐月子，应该在事前沟通好，及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。

无论在哪做？由谁来做？

李秋桂护理长认为，坐月子应该掌握三大重点：

1、多休息

经过10月怀胎，好不容易顺利生产了，妈妈不妨「让身体和心灵都休息吧！」不要过度劳动，尽可能哺喂母奶就是最好的瘦身运动了。

2、均衡饮食

各类食物都要摄取，尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取格外需要增加。

3、心情愉快

产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快，很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的！”

婴儿奶粉虽然是没有奶水妈咪的最佳选择，但毕竟婴儿奶粉不能代替母乳。想让宝宝更健康的成长，小编还是建议各位妈咪赶快想想办法，让宝宝能吃到充足、优质的母乳。妈咪产后没有奶水，很大一部分原因是饮食调理不到位。接下来，小编就为妈咪们推荐7款膳食汤水，让妈咪们成为“高产奶牛”哦！

产后催乳 新妈饮食4大忌

1、忌产后盲目大补

哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。

2、忌吃寒凉食物

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。

3、忌吃回奶食物

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。

4、忌产后立即控制饮食

有上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。

催乳汤水1、豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克。

做法：

1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水。

3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。

4、加入盐、生姜丝、葱段。

5、再煮几分钟后，即可离火。

小编点评：此菜富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。

催乳汤水2、乌鱼丝瓜汤

材料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量。

做法：

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄。

3、锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。

4、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚煮约1分钟。

5、最后加入香油调味即可。

小编点评：此菜营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。