怎样科学坐月子_专家教您9招

乐雅养生网导读：怎样科学坐月子？坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样科学坐月子？我们一起来看看专家的指点。

生完宝宝后宝妈们最重要的一件事情就是坐月子了。坐好月子里不光关系到宝宝的口粮（母乳）还关系到宝妈一身的健康。那坐好月子就很重要了，怎样科学坐月子了？

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。安静休养30～40天 产后最重要的一件事即为“休息”，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与妹妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，让产妇充分休息。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

怎样科学坐月子？产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼睛的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自已心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

4、合理安排饮食

怎样科学坐月子？产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

坐月子期间的饮食原则是：

食物要松软、可口、易消化吸收。

少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。

荤素相宜，清淡适宜

不宜食用生、冷、硬的食物

不宜过度、过快进补

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、要有舒适的环境

室温维持在摄氏25～28度 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25～28度之间，但却注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖，并且穿袜子来挡风！或在家中可以把电扇对着反方高吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通。

7、适当锻炼身体

勤绑腹带，收缩腹部 利用生产的机会来调整体型，或者改良身体上的一些症状，是一个很重要的机会，所以很多人会在这段期间用纱布绑腹，达到调整体型的目的！坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

8、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

9、尽量不看电视及书报杂志。 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则五十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐或者胎教音乐，一方面让眼睛充分休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

怎样科学坐月子？初为父母是十分喜悦幸福的事情，但紧接着新生儿护理及产后坐月子却是个十分头疼的问题，那么新手爸妈们现在知道该怎样科学坐月子了吧。小编为你们加油哦！