宝宝夏秋之交如何养生

乐雅养生网导读：夏秋转季，宝宝最容易生病，那么宝宝夏秋之交如何养生？今天小编为你介绍宝宝夏秋之交如何养生，家长要注意了，宝宝的衣食住行都有讲究哦！

宝宝夏秋之交如何养生？

秋季是宝宝多发病的季节之一，尤其是在夏秋之交，宝宝更容易生病。因此，妈妈们更要精心呵护宝宝，在宝宝的衣、食、住、行四大方面做好家庭育儿工作，帮助宝宝减少秋季疾病的发生，让宝宝安然度过夏秋季节交替。

宝宝的衣

1、给宝宝穿纯棉、真丝或麻质衣服，吸汗而不刺激肌肤；不要穿化纤质料的衣物；

2、宝宝的衣物应每天换洗，保持爽洁；

3、衣服、裤子应较为宽大，利于通风。

宝宝的食

1、帮助宝宝养成主动饮水的习惯，多饮凉白开、绿豆水，最好不喝甜饮料；

2、饮食不宜过于油腻、辛辣，多吃清淡食品；

3、生吃的蔬菜瓜果需在淡盐水里浸泡45分钟以上（以除去表层残留的农药成分），然后洗净食用；

4、养成饭前用肥皂洗手的习惯，切断细菌的传播途径；

5、剧烈运动后，不要马上喝冰水；

6、吃冰淇淋要适量，一次不要吃太多；

7、多吃水果，但从冰箱里拿出的水果应稍放后再给孩子吃，以免刺激肠胃。

宝宝的住

1、适当延长幼儿的午睡时间；

2、不要长时间在空调房间滞留，空调室温应在27℃～28℃左右，可开一扇窗通风，保证室内空气新鲜；

3、每天洗头、洗澡，洗时可在水中加几滴花露水（防蚊驱虫）。

宝宝的行

1、户外活动注意防晒，不在阳光下长时间玩耍；

2、为幼儿提供玩水环境；

3、身体大量出汗后，不要在空调或电扇前近距离直吹；

4、身上有汗时不可用冷水擦身或冲凉降温；

5、如果出现外伤，应及时清洗、消毒伤口。

6、如果孩子出现不良情绪反应和心理变化，如有的孩子出现烦躁、注意力难以集中，或易怒、爱发脾气等，应注意观察、耐心询问，用轻柔的语言、亲切的动作了解他们的难处，帮助解决，使他们逐渐稳定下来。

编后语：

季节交替，气候变化无常，忽冷忽热，若不能及时给宝宝增减衣服，很容易受凉感冒。因此，在夏秋之交，妈妈更要用心安排好宝宝的衣、食、住、行，为宝宝建筑起一道抵挡疾病入侵的坚固城墙，保护宝宝健康成长！

四种儿童秋季养生法宝“粥”

猪肝粥

猪肝含铁丰富，能保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

南瓜小米粥

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

红豆莲子粥

红豆莲子粥健脾补肾，利尿消肿，适用于脾虚食少、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症，可作为病后体弱者的保健膳食，也可作为保健强身药膳。

山药安神粥

此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用。但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

秋季婴幼儿极易发生腹泻

夏季，大多数人喜欢吃生冷的食物，特别是小孩子可能会经常吃一些冷饮，这些都会影响消化系统的功能，导致消化液分泌障碍，消化功能明显减退，抵抗病毒等的能力也相应较差。而进入秋季之后，由于气温很快降低，基于抵抗寒冷的需求，人体需要摄入大量的营养物质储备过冬的能量，就会导致消化功能的紊乱，极易发生秋季腹泻等消化系统疾病。

那么家长应该如何在入秋之前就提前做好准备呢？

保持合理护理

进入秋季以后，因为气温会逐渐变冷，家长不必过早给孩子穿很厚的衣物，只需要根据情况及时添减就可以，避免孩子因穿得太多大量出汗，再被风吹就很容易感冒、发烧等。

注意饮食卫生

由于秋季冷热更替，人体抵抗力下降，容易被病原微生物感染，一定要注意饮食卫生，尽可能吃煮熟的食物，避免食用生冷食物。同时还要注意合理补充营养，天冷时人体需要消耗更多的热量，婴儿要喝牛奶（能吃母乳最好，每天保证500毫升以上）、每天保证鸡蛋和适量的肉类（各50克以上），多吃水果、蔬菜，同时注意水分的补充；合理补充维生素D和维生素A，有益于呼吸道的健康。

适当锻炼身体

每天保证一定的户外活动时间，让皮肤和呼吸系统充分接受自然空气及室外温度的锻炼，提高耐受环境变化的能力；同时锻炼还可以提高机体的免疫功能，保证精力充沛；给孩子充分的活动空间，多做被动体操，多活动肢体，大孩子就可以多在户外运动（每天坚持1-2小时），有助于呼吸新鲜空气，提高呼吸道抵抗力。

培养良好的生活习惯

充足的睡眠是健康的重要保证，让孩子从小养成早睡早期的习惯；按时按顿吃饭，减少吃零食；另外养成勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、早晚刷牙等卫生和生活习惯。