减轻分娩疼痛 准爸妈需齐用心

乐雅养生网导读：其实，生孩子是人的一种本能。当然，疼不疼，也因每个人对痛觉的承受能力而不同。如今，越来越多的选择，可以让孕妈生孩子的疼痛减少。比如有准爸爸进产房陪产给予鼓励，准妈咪的疼痛感也会下降哦！……

其实，生孩子是人的一种本能。当然，疼不疼，也因每个人对痛觉的承受能力而不同。如今，越来越多的选择，可以让孕妈生孩子的疼痛减少。比如有准爸爸进产房陪产给予鼓励，准妈咪的疼痛感也会下降哦！

图片来源于华盖

　　一、孕妈：缓和疼痛法

对孕妈们来说，痛觉是比较主观的，可以通过分散注意力或者改变姿势来缓解阵痛的感觉。以下介绍的几种姿势，准妈咪们不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。

1、来回踱步，分散注意力。

当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。

2、把体重负荷压在墙上，减轻压力。

将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。

3、采用特殊姿势，促进盆腔血液循环。

孕妈选择两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。

　　4、采用跨坐的姿势，适当的扩张产道。

跨坐在椅子上将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，但千万不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。