【分娩如何增加体力?】分娩时增加体力的方法

分娩如何增加体力?分娩过程是否顺利，与孕妈妈的“力气”有关，每个人的体力都不相同，要如何保持体力是产程安全顺利的关键。那么，分娩如何增加体力?下面一起来看看。

分娩如何增加体力?

其实，分娩前期的饮食很重要，饮食安排得当，除了补充身体的需要外，还能增加产力，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。在中国，一直以来就有在分娩前进补以帮助顺利分娩的做法。

在第一产程中，由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。分娩时的食物，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

增加体力小偏方：优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15~20克黄芪、15~20克当归加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

民间有产时吃桂圆鸡蛋或桂圆汤增力气、补气血的风俗，其实是缺乏科学依据的。桂圆进入胃内，被消化、吸收有一个过程，不能在半小时内马上见效，起到补充体力的作用。从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程，还有可能促使产后出血，所以分娩时不宜多吃桂圆。

分娩如何保持体力

1、产前功课要做好

一般来说，正常的产程需要12～16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。很多准妈妈都以为产痛很痛，自己可能无法忍受，但是更多时候，是因为分娩过程很耗费体力，并且总感觉距离生产结束“遥遥无期”，才对分娩有了更多的恐惧。

准妈妈应在产前多了解实际待产的状况，才不会慌乱、害怕，甚至手足无措。建议准妈妈有时间时，可多参加妈妈教室，除了能有效消除生产恐惧，还能多多学习正确的呼吸方式，避免出现分娩“白费力气”的情况。

2、平日要培养运动习惯

分娩过程既耗时又耗力，如果准妈妈平日就有运动的习惯，除了可以避免体重上升速度过快，还能让生产过程较为顺利。的确，身体健康的准妈妈会比体质柔弱者更能适应生产过程，而且生下的宝宝体力也比较好。准妈妈可在产前做一些孕妇瑜伽、散步等轻缓的运动，都能让自己拥有好体力。

3、亲友的支持很重要

子宫收缩带来的疼痛，除了生理性的因素，心理性的因素也占了很大一部分。这时，身旁亲人的关怀和鼓励就相当重要了。除了可以在语言上给予安慰，协助准妈妈共同实施拉玛泽呼吸法外，身旁的准爸爸还可以转移准妈妈的注意力，通过按摩紧绷的肌肉等让产妇的身心保持放松。

4、饮食习惯要良好

怀孕期间，准妈妈的营养一定要均衡并且足够。到了怀孕后期，由于胎儿的体重增加速度很快，母体还要储备营养为分娩时的体力消耗做准备，如果营养不足，便很容易影响子宫收缩的力度与产程的正常进展。因此，产前可多食用补气、养血的饮食，例如含铁量高的食物可以降低生产过程中大量失血的危险;高蛋白食物亦可补充热量，增加体力。不论如何，平日要逐渐养成良好的饮食习惯，只要怀孕时营养充足，维持正常的体重增加速度，满足孕期各阶段所需的热量需求，不但能确保胎儿的健康，也能让准妈妈顺利分娩。

分娩如何增加体力?分娩格外关键，孕妈妈们要学会如何用力，避免体力不足的情况发生，带来不必要的麻烦。