【英国如何坐月子】日本如何坐月子

乐雅养生网导读：英国如何坐月子?英国如何坐月子和中国不尽相同，下面告诉大家英国如何坐月子。

各国坐月子方法

北京坐月子

我认为坐不坐月子，怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。对我来讲，太传统和太西化都不行。

凉的东西：刚生完孩子时，其实我特别想吃冰激凌或喝冰镇饮料，但听老理说这时候不能吃太凉的东西。虽然不知道对不对，也不敢冒这个险。于是折衷了一下，我喝了一瓶矿泉水，吃了一只梨。 婆婆要用开水把梨烫一下，但我没听她的。

洗澡：我生孩子时是9月中旬，天气还挺热的，自己又在产床上折腾了12个小时，所以特别想能尽快洗个澡。 征求了一下大夫的意见，我在产后第三天开始淋浴，月子里每天都坚持；产后早晚刷牙各一次。感觉这样人很干净也很舒服。另外，因为觉得天气热，我在家里一直光脚。有一天亲戚们来了，看到我居然连袜子都没穿还在地上转悠，集体批斗我。我只好乖乖穿上了袜子，等他们走又脱下来。婆婆说月子里不穿袜子，以后脚上会长老皮。那怎么解释我在生孩子前脚上就长老皮了呢？

饮食：关于饮食，觉得月子里喝汤是挺重要的，又能补身体又能促进乳汁分泌。婆婆说不能吃盐，否则以后打喷嚏时会漏尿。我认为这个现象和吃不吃盐没有关系，所以还是吃盐了，就是没有吃太咸。

外出：除了保证饮食的营养均衡，我也尽量多休息。我觉得在月子里还是不能逞强做事情，充分的休养对以后的身体健康肯定是有好处的。生完孩子的第二天，我发现自己的身体仍然很虚弱，下床后多走上几步路就气喘吁吁的。外出散步看来是不可能的。随着体力的慢慢恢复，我就出门了。产后第20天，还骑车去不太远的地方办事。既然自己感觉可以骑车了，就没有必要非等到出了月子；再说适当的骑车运动可以促进产后恢复。（豆豆妈 宝宝1岁4个月）专家点评：我赞同豆豆妈的观点，怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。平时身体素质较好的孕妇，孕期又没有什么合并症，阴道自然分娩，产程时间较短者，产后恢复就会快些；反之，产后恢复时间可能就会长一些。

对于是否可以吃一点冰淇凌，喝冰镇饮料的问题，豆豆妈其实可以不必担心呀！从医学上说，冰有使血管收缩的作用。所以，适量吃一些冰镇的食物也可以起到促使全身血管收缩的作用，这样还可以减少产后子宫出血！

每天洗澡，可以使产妇保持清洁。不然每天汗涔涔，带着酸臭味道去喂养宝宝，宝宝不会说话，但也一定会感觉不爽的。另外，每天洗个澡，把自己收拾的干净整齐，看着镜子里的自己每天都在朝着怀孕前变化，会越来越感觉自信和快乐！

德国坐月子

生完宝宝后，德国的医院里没有热的东西可以喝，不仅如此，医生还送了我一瓶酒。

洗澡：我是顺产，刚生完，医生就叮嘱我说我血压低，不要自己起来，而且因为我失血很多，医生建议我头一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以后了。

饮食：分娩后，医院里没有热水可以喝，是我主动和医生要的，但是他们也只给了我一壶茶，是一种催奶茶，之后喝的就都是带气的矿泉水了。晚上，我的晚餐也和大家的没什么区别，面包、水果什么的。

让我感到很意外的是，孩子出生后，医院会送给每个新妈妈一小瓶酒，据说有催奶的功效。我只喝了一小口。虽然，中国很多关于坐月子的传统说法不是很科学，但也有很多做法还是可取的，比如说喝汤。我就让婆婆去买来牛骨、鸡腿、牛尾等煲汤喝，对于身体恢复和下奶都很有好处。

外出：产后第五天出院，回到家，吃过晚饭之后，我们就出去散了步，天气很凉，我在头上扎了个小毛巾，不过晚上还是出了身冷汗。宝宝出生第十天的时候，我们开车到另外的一个城市去参加朋友的PARTY，我怕受风就戴了一顶帽子。（汉汉妈）专家点评：象汉汉妈这种情况，产时失血过多，应该注意在产后加强营养。可以多吃一些动物的肝脏和血，这些食物富含铁。每日还应该补充足够的水分，既可以缓解因失血过多造成的低血容量，又是保证有充足乳汁的前提。

喝汤说来是与中国的饮食文化有关。对于哺乳期的母亲，每天一定量的流质食物肯定对乳汁的产生是有益的。一般来说，产后当天和第一天内由于产妇的食欲差，胃肠的消化功能还没有完全恢复，建议先进食一些清淡的半流质食物。其后，在保证饮食中有优质的蛋白质和充足水分摄入的情况下，不必天天煲汤，也完全可以有充足的奶水，身体一样可以康复。

美国坐月子

在美国，人们没有把“月子”当成是很特殊的状态，所以我的“坐月子”经历也非常简单。

洗澡：我在美国坐月子很简单，也没有太多的禁忌。产后不用自己要求，医生和护士就会帮我舒舒服服地洗个澡，这是他们的工作职责之一。

喝酒：分娩后第二天，为了庆祝宝宝诞生，医院还送了一瓶酒给我。

安全：我在出院前，医生还会检查我们有没有准备必要的用品，比如说婴儿汽车座椅什么的，如果没有，是不让出院的，这些方面很周到。

外出：基本上我就没怎么坐月子，出院后一个星期就开车出去买东西了，只是注意不要过度劳累。

营养：吃的好一点，尤其是注意补钙和维生素，不过美国的家庭平时就很注意这些了。（丫丫妈）专家点评：正如说，产后注意不要过度劳累，吃的好一点，尤其是注意补钙和维生素，这在“坐月子”期间是非常重要的。

不论是阴道自然生产还是剖宫产，经历生产和产后的身体变化大部分产妇都会感到身体虚弱。充分的休息和睡眠对产妇身心的调整和恢复都是必需的。阴道正常分娩后第二天，剖宫产后大约一周，产妇逐渐适应了变化，体力也有所恢复，这时除了每日的室内活动外，可以逐渐增加户外的活动量，做一些产后体操等主动的身体锻炼。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遗症之一――肥胖。但是要注意的是：产后不要过早做重体力劳动，以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。

产后体操可以很好地恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力和功能，对防止产后尿失禁，膀胱、直肠膨出，和子宫脱垂有重要的意义。

另一个可以避免“月子病”的关键点就是补钙！孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝，也是众多“月子病”（腰疼，关节疼，脚后跟疼等）和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以，哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后，高蛋白质饮食还会增加肾脏对钙的排出量，因此，更要注意钙的补充。

日本坐月子

凉的东西：产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水（冷水）。我有两天乳房涨痛，护士让我用冰袋敷，在国内，冷的东西是绝对不能碰的，更别说冰袋了。如果是在国内，按照传统的说法，月子里不能吃水果和冷的东西，但是在日本顿顿都有水果的，而且还有冰苹果、冰牛奶，还提供冰茶。

饮食：月子里的营养无论是在国内还是在日本，大家都很重视。日本的医院里负责3餐，有专门的营养师给配餐，主要的食物就是米饭和酱汤，荤菜有时候是肉，有时候是鱼，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。

下午有一顿下午茶，喂母乳的妈妈，晚上还有点心。

穿衣：中国人讲究月子里不能见风，要穿长袖长裤什么的，在日本我身边的产妇都是穿一件半长的睡裙，很少看见有人穿长裤穿袜子。日本的新妈妈出院的时候都是一身短夏装，光着脚穿凉鞋。我当时也一直光脚，不过出院的时候还是穿了长裤。

吹风：因为我生依依的时候是夏天，去浴室洗澡，换衣服的地方就放了一台电扇，那些产妇洗出来就直接对着电扇吹，这在中国，大概是不可想象的事情。

外出：中国人讲究坐月子是不能出门的，在日本，出院后1周，我就带着孩子去医院回诊，后来快要出月子的时候，因为孩子起湿疹，又去了次医院。总之，在国内坐月子不能做的事情，我基本上都经历了。依依妈专家点评：科学地讲，产褥期除了要注意休息、合理营养、适当锻炼、避免感染，确实没有必要有那么多的规矩。

月子里新妈妈的营养问题在所有国家都很受重视。按照我国营养学会的推荐，哺乳期的母亲比非孕期妇女每日摄入的热量要多800千卡，也就是每日摄入的总热量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白质12%～14%。如果按照份量计算，谷物类占6～11份，鸡蛋、牛奶、肉类占2～3份，蔬菜水果类占3～5份，油脂和糖少许即可。这里特别要强调，多吃水果蔬菜不仅可以补充多种维生素，而且对于产后很容易出现的便秘也有预防作用。

英国：月子坐不成了

在英国和爱尔兰，没有坐月子的说法。孩子出生后几天，妈妈就抱着孩子出去了。有一次在超市看到一个妈妈抱着一个婴儿购物，我问孩子多大了，妈妈告诉我：“3天。”

但是不能说产后关照在这里不受重视，应该说，国情不同，做法也有所不同。这里的产妇产后不大注意保暖，和这里的气候不无关系。大不列颠群岛处于欧洲西边偏北的位置，属于温带海洋性气候。夏季最高气温很少超过23℃，冬天最低也不过是0℃左右，昼夜温差不大。所以，生产后孕妇很快就可以到户外活动了。

从怀孕开始，家庭医生保证每4周给产妇作一次检查，包括听胎心音、测血压、量体重等等。产妇怀孕4～6个月左右要到她将来生孩子的医院作一次全面的检查，包括做B超、验血、验尿等。医院还会给孕妇一些书籍，帮助孕妇了解生产的全过程，解答孕妇提出的各种问题。有特殊困难的孕妇，家庭医生和医院都会派健康访问者到孕妇的家里探望，根据问题的多少和严重程度决定访问的次数和频率，这样的访问一般要持续到婴儿出生4个月的样子。

多数妇女生产后都要进产后病房，在助产士的指导下进行产后恢复和照顾婴儿，助产士一般不给孕妇规定出院的时间，而是让孕妇自己决定。感到自己恢复了，喂奶也问题不大了，婴儿没什么问题，就可以出院了。如果产妇产后立即出院，孩子出生的头10天，医院的助产士会每隔1天到家里探一次，给予各方面的指导，特别是在如何恢复体形，如何改善饮食结构和如何进行母乳喂养等方面，会给予特别的帮助。

我的一个朋友最近喜得贵子，兴奋之余也有很多的担心和焦虑。开始孩子不吃奶，妈妈也没有奶。护士让妈妈用热毛巾热敷，奶渐渐多起来了。后来问题又出来了，奶太多，婴儿吃饱了，奶却停不下来。护士又指导她丈夫买一棵洋白菜，每次喂完奶以后，就取两片洋白菜的叶子罩在文胸内，还建议母亲不要用有钢托的文胸等等。

“伺候月子”对于大多数中下阶层的英国家庭就是天方夜谭了。这里的父母很少帮着照看产妇，不管是产妇自己的父母还是公公婆婆，都只是到医院或家里看望一下。丈夫有2周的“产假”，可以帮着买菜做饭，晚上起来照看婴儿。由于只有两个人，所以产妇必须自己做很多事情，月子是“坐”不成了。

我感觉身边的朋友在坐月子的时候，大多数还是遵循传统的方式。虽然对上一代人经常挂在嘴边的“坐月子不能洗澡，不能出门，甚至不能下床活动”的说法心存质疑，但是，要冒着“落下病根”的危险去尝试着冲破这些禁忌，还是需要足够的勇气的。

怀孕的时候，我参加了孕妇学校。在宝宝0～1岁的时候，孕妇学校可以提供免费咨询服务。我感觉这可以说是妇产医院的一项延伸服务，也是我们的医疗制度和国际接轨的表现。

在课堂上，很多准妈妈对坐月子的禁忌提出了疑问，有些人甚至从相关书籍和网上收集了很多资料。实际上，我认为，我们没有必要盲目追随西方，而是要因地制宜地找到适合自身的、相对科学的方式。

细心呵护健康成长。