【产后六周怎么过】产后六周妈咪和宝宝宝的变化

乐雅养生网导读：产后六周怎么过？生完宝宝后，妈咪和宝宝都发生了很大变化，但是在养育宝宝的同时，妈妈也别忽略了对自身的关爱和保护。看看产后六周怎么过吧。

我国大部分医生认为，坐月子有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于“怎么坐月子”。那么妈妈在月子期间身体会有什么变化，这短短的六周又要如何度过呢？

月子期间妈妈宝宝变化对照：

新妈妈变化：

第1周：

1、阵痛从第3天开始得到缓解

2、恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量差不多3、分娩后第1天开始分泌乳汁

4、分娩1周过后，子宫缩小

第2周：

1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也逐渐减少

2、母乳分泌更加顺畅

3、子宫继续缩小，恢复到分娩前的状态

第3周：

1、黄色的恶露几乎消失

2、分娩时的伤口基本痊愈

第4周：

1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物

2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿

3、腹部变得较为紧绷

4、妊娠纹的颜色变浅

第5周：

1、腹部下垂不明显，身材恢复原状

2、身体大多已调整至原来的状态

第6周：

1、子宫完全恢复

2、摆脱产后抑郁症

新生儿变化

第1周：

1、整天都在睡觉

2、出生第2天，排出黑绿色的胎便，从第4~5天开始，胎便逐渐变成黄色3、每天排尿6~10次，排尿次数多，但量很少4、出生1周时体重稍有下降

第2周：

1、每天睡20小时左右

2、脐带变黑干结，然后脱落

3、吃奶量和排泄次数比较稳定

第3周：

1、头部绒毛脱落

2、排泄次数减少，排泄量增多

3、黄疸自然消失

第4周：

1、开始有规律地吃奶

2、体重有所增加

3、接受健康检查

第5周：

1、体重开始增加

2、积极地做下意识的动作

第6周：

1、能区分昼夜

2、进行健康检查

产后六周月子计划表

第1周：妈妈充分休息，注重营养；随时观察恶露情况；按需给宝宝哺乳。注意保健，不要受凉；可在床上进行乳房按摩；进行产褥体操；进行全身检查，可以出院了；保持平静心态，预防产后抑郁症。

第2周：充分摄取营养丰富的食物，促进乳汁分泌。做舒缓运动促进身体恢复；可上美发院洗头或是请丈夫帮忙清洗；坚持乳房按摩，挤出剩余的母乳。

第3周：保持均衡营养，注意铁的摄取；可做一些简单的家务，但应避免长时间站着或集中料理家务；进行阴部练习，加强会阴部肌肉的力量。这一时期，要注意观察身体状态，出现异常时，尽快检查、治疗，以免留下后遗症；肥胖者要适当进行体形恢复锻炼，使之恢复到怀孕前的健康；禁止性生活。

第4周：如果彻底停止排出恶露，身体恢复正常，可以进行盆浴；应避免提重物，也不要伸手拿高处物品、不要长时间蹲着；可以自行帮宝宝洗澡；如果恶露结束，可以不用再消毒外阴部；妈妈需接受产后第1个月的产后检查，宝宝则为出生后第1个月的检查。

第5周：可以独立进行育儿和家务，不过不能过于劳累，也不要做整理房间、大量的清理工作，应以做饭、洗衣等简单的家务为主；出现疼痛、出血、发热等症状时，应到医院检查。

第6周：可以开始性生活，不过哺乳期间，应实施避孕措施；可以进行轻微的运动或短途旅行；身体已基本恢复到怀孕前的状态，可以骑自行车或进行简单的运动；为了尽快恢复身体，还可以练习塑身操；可以到附近公园散步或到郊外呼吸新鲜空气，也可以带着宝宝一起晒太阳；准备重返工作岗位；想一想如何解决哺乳问题，如果准备给宝宝喂牛奶，需要事先练习，使宝宝适应牛奶。

产后六周饮食重点

重质不重量

对于摄入热量或营养所需狱不是很了解的新妈妈，一定要做遵循控制食录、提高品质的原则，尽量做到不偏食、不挑食。为了达到产后瘦身的目的，按需进补，积极运动。

加强B族维生素的摄取

五谷类和鱼、肉、蛋、奶类含有较丰富的B族维生素，可以帮助身体的能狱代谢，也具有帮助神经系统作用和加速血液循环的功效，对于产后器官功能恢复很有帮助。

严控脂肪摄取

怀孕期间，新妈妈为了准备分娩及哺乳储存了不少的脂肪，在经过产后几周的滋补，又给身体增加了不少负荷，此时若吃过多含油脂的食物，乳汁会变得浓稠，乳腺也容易堵塞，对于产后瘦身也非常不利。

外出用餐要控制

宝宝满月了，亲朋好友都要来祝贺一番，新妈妈经过一个月的休养也可以外出就餐了，但一定要注意控制外出用餐的次数。