宝宝也会得＂节目综合征＂ 调理有新招

乐雅养生网导读：闹闹腾腾的假期过后，可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的假期还“意犹未尽”。怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。

你好，2016！

新的一年的第一个工作日，向大家问好！

闹闹腾腾的假期过了，可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的假期还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。这就是"节目综合征"的典型表现。

如何恢复良好生活习惯

节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。

1.节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

2.多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

3.调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

4.多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

如何纠正宝宝睡眠颠倒？

1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

2.白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。