提高熟女的孕力_如何提高熟女的孕力

乐雅养生网导读：提高熟女的孕力，随着现代职场的竞争压力越来越大，不少职业女性把怀孕生育的计划越推越后但其实只要你懂得维护的方法，在提高熟女的孕力，一起来看！

随着现代职场的竞争压力越来越大，不少职业女性把怀孕生育的计划越推越后。据有关资料显示：目前年龄在30岁以上的孕产妇呈现越来越多的趋势，错过了最佳生育年龄，是否就意味着孕力下降呢，答案是否定的。只要你懂得维护的方法，在饮食、运动、性事上多加注意，“熟”女也可以孕力四射。

“熟”女面临的生育尴尬：卵子老化

女性的原始生殖细胞在胎儿期就已经形成，如果分娩时间过晚，卵子受环境和污染的影响较多，并且卵巢功能也开始减退，由于容易发生卵子染色体老化，所以，最终导致畸胎的发生率增高，其后果就是，出现畸形及智力低下胎儿。

根据相关资料统计，先天愚型胎儿的发生率，随孕妇年龄的增加而成倍增加，如果说25～29岁的时候大约是0.11%的话，30～35岁就会增加到0.26%，36～40岁将上升到0.56%。45岁以上甚至可以达到5.4%。其他一些先天性疾病，如先天性心血管畸形、唇裂等，发病率也明显增加。实际上，这就是高龄孕妇要面对的最大危险。

维护蓄养，“熟”女也可孕力四射

除了年龄，女性的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到她们的孕力。如果懂得维护的方法，即便到了大龄的女性，丰饶的身体一样可以拥有健康的受孕能力……享受性运动——年轻2.5 岁调查发现，保持规律性爱女人的心理年龄会比身体年龄年轻2.5 岁。除了让女性更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而增加受孕可能。

维持健康体重——太胖太瘦都不妥

有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。

吃素虽好——但最好不是全素

有专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

补充维生素E——给卵巢加油

美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可。

少穿紧身衣——以防子宫内膜异位

英国科学家最新的研究报告指出，紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。

规律运动——孕力需要运动力

建议推迟孕育计划的女性应保持每天30 分钟左右的运动时间。或者至少每40 分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍，让你的孕力保持在良好状态。

少穿高跟鞋——将健康风险降到最低

不是为了做妈妈就放弃了做窈窕美女的机会。在PARTY 和职场外交场合还是需要高跟鞋的配合的。但专家提醒，长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率。所以，还是多备几双舒适的平底鞋吧。

坚持避孕——保护好孕资源

咨询医生选择适合自己的避孕方式，因为频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支。专家说，钳刮子宫内膜，使子宫壁变薄，内膜越来越少，甚至因为刮宫过重，累及部分子宫膜的基底层，使受精卵很难着床。其次，堕胎术后易感染，引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间，一样降低孕力。

我们都知道孕期要营养各种补，却往往忽视了，孕前营养难道不需要补吗？要知道孕期营养对优生可是很重要的。因此，未准爸妈要提前重视起来，孕前就搭配好营养，做好万全准备去备孕，让宝宝赢在绝对起跑线上。

一、孕前达到标准体重

育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高，则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且容易导致超常体重儿的出生，对孕妈咪和胎宝宝都是不好的。因此，孕前控制体重，才能优生优育。

1、体重过瘦的女性

可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如肉类、蛋类及大豆制品，但切忌不要因为要增加体重而盲目吃补品或大量吃一些零食，这对妊娠期间胎儿的发育是没有好处的，并且给身上增加一些没用的脂肪，对产后恢复带来影响。

2、体重过重的女性

除了积极进行正确的减肥运动外，及早请教营养医师制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的蔬菜和水果，但切忌盲目节食减肥，这样对身体的损害会很大，也会对健康受孕带来不良影响。

二、孕前营养失衡要及时纠正

营养失衡会使宝宝发育所需的某些营养素短缺或者过多，这些都会影响宝宝的“质量”。所以在怀孕前，夫妻俩应当对自己的营养状况作一个全面的了解。看自己需要增加哪些营养，应该增加多少剂量。必要时请医生辅助诊断，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。

1、缺维生素A

要多吃深绿色蔬菜，其中胡萝卜素类含量较高，可以在人体内转化为维生素A;适当食用动物肝脏、蛋黄、奶制品，尤其长期从事电脑工作的人要多吃。

2、缺钙

奶类、豆制品是钙的良好来源，同时注意补充维生素D，每天保证至少一个小时的户外活动，经常晒太阳可促进钙的吸收。

3、脂肪供能比超标

建议多吃鱼、禽类，多吃豆制品。

4、硫胺素不足

硫胺素是水溶性纤维素，短期膳食供给缺乏会出现下肢沉重感、周围神经炎等症状。常见的便秘不仅与膳食纤维摄入减少有关，也与膳食中缺乏硫胺素有关。谷胚、酵母是硫胺素的最好来源，要食物多样化，以谷物为主，多吃杂粮及豆类制品。硫胺素遇碱容易被破坏，煮粥时不要放碱。

5、胆固醇过量

控制动物性食物摄入，中老年人群尤其要控制畜肉、蛋类、动物内脏的摄入，可以用豆类或豆制品代替部分动物性食品。

6、超重及肥胖

合理控制饮食，少吃热能高的食品，如肥肉、糖果、油炸食品，少喝或不喝含糖饮料。多进行体育活动，减少看电视等静坐的时间，尽量不吃零食，两餐间可以选择核桃、瓜子、花生和水果。