宝宝晚上难入睡怎么办_宝宝难入睡的解决方法

乐雅养生网导读：宝宝晚上难入睡怎么办？如果不是病理原因引起的宝宝入睡难，爸爸妈妈们一定要及早进行纠正。那么宝宝晚上难入睡怎么办呢？

有些专家认为，让宝宝哭个够不仅能让婴儿学会自己入睡，更重要的是，还能让他睡整夜觉。能不能接受这种方法，要看你和家人对让宝宝自己哭有多少的忍耐能力。不过，不管怎么样，了解一下总没有坏处。

让宝宝哭个够是什么意思

西方的很多父母都被告之，如果婴儿夜间不再需要吃奶了，训练他睡整夜觉的最好方法，就是让他“哭个够”。换句话说，就是把婴儿放到他的小床上，关上门，让他自己哭闹。尽管具体的方法有种种变通，但大致思路是一样的：在宝宝哭上一个礼拜都得不到回应后，他就能学会自己入睡了。这种理论认为，如果婴儿的哭声得不到相应的回应，他最终就会明白不值得使劲哭了。

但这个方法不适合6个月以下的宝宝。法伯医生建议，妈妈、爸爸们不要突然之间就不理会宝宝，而是要时不时地去安慰他一下，不过，不要抱他。确定宝宝的被子盖得很好，并且他最喜爱的玩具娃娃也在身边，然后轻轻拍拍他，告诉他，你爱他，但现在是睡觉时间，然后离开房间。不要开灯，别待太长时间，也不要抱他。第一天晚上，你可以等5分钟，再去看宝宝，第二天等10分钟，以此类推，逐渐加长时间。最终，你的宝宝就能学会自己入睡了。法伯医生也特别提醒：并没有任何一种方法可以适合所有的宝宝。

让宝宝哭个够有用吗

在新为人父母的人们中，对这个问题存在激烈的争议。有没有什么比这种所谓的“法伯理论”更容易、更人性化的方法呢？以下是一些幼儿护理专家对让宝宝哭个够的看法。

指导原则1：“同情宝宝的哭泣”。如果你任由宝宝自己哭，他会觉得自己被抛弃了，还会害怕睡觉时间（以及其他任何时间）你会离开他，而没有安全感。

适合年龄：等到宝宝大约9个月时再开始。在那以前，宝宝不能真正地了解晚上是睡觉的时间。

具体措施：既然妈妈的目标是帮助宝宝感到睡觉时是安全而快乐的，而且他可以自己睡，就不要彻底不理会他。相反地，要坚持你们都喜欢的睡前程序，当宝宝哭时，到他的房间去，使他安心，然后离开。必要时可重复做几次。利奇医生认为：“你可能需要不停地这样重复很多遍，但这是唯一有效的办法——最终宝宝会确信你会回来但不会抱起他。”

指导原则2：“照料好宝宝，但要让他哭个够”。在你开始采取类似的措施之前，先确定你们夫妻双方已达成一致意见。

适合年龄：要看孩子的具体情况，可以在宝宝6个月大，也可能是2岁时采取这个措施。布雷泽尔顿医生强调，父母们在开始采用这个办法之前，先检查一下你们自己的动机和宝宝的情况。

具体措施：先确保你已经减掉了宝宝傍晚前后（下午3点以后）的小睡，同时，坚持一套放松、亲密的睡前程序。不要通过喂奶或摇晃宝宝哄他睡觉。相反地，在宝宝醒着时，把他放下，跟他待在一起，让宝宝觉得你就在旁边会让他很安心，但他会自己入睡的。如果你愿意，你可以在自己睡觉之前，把宝宝叫醒，给他喂一次奶，这样你就不会担心晚些时候宝宝会饿了。最后，做好4个小时左右起来一次的心理准备。当宝宝确实哭起来时，轻轻地走过去，但不要招惹他。不要把宝宝抱起来，也不要摇晃他，但一定要安抚宝宝，用安静的方式让他放心。以后，你可以再试着不要到宝宝那里，只要叫他的名字、安慰他，要他抱着毛绒玩具或其他让他感到安全的东西。之后，如果宝宝仍在哭闹，在你觉得没有别的问题的情况下，可以等15分钟，再对宝宝的哭声做出反应。然后重复以上步骤。

指导原则3：让宝宝“哭个够”。

适合年龄：3个月。

具体措施：跟宝宝说晚安，然后不要再回头。通常，经过3天的哭闹没人理会后，你的宝宝就会开始自己睡觉了。斯波克医生认为，大部分宝宝第1天晚上会哭上30分钟，发现没人理后，就会自己睡了。“我确信这么大的宝宝只是因为生气才哭……‘去看他’只会让他更生气，哭得更久。”

指导原则4：选择跟宝宝一起睡或其他能做出回应的方式。西尔斯医生认为：“任由‘宝宝哭个够’通常会导致相同的结果：身心疲惫的妈妈和气愤的宝宝，最终宝宝会筋疲力尽地睡着了，但这样的代价太大。我们真的希望不要采用这种任由宝宝自己哭的方式。”

适合年龄：从婴儿期直到宝宝准备好睡自己的床。

具体措施：可以考虑在宝宝的头几个月甚至更长时间跟宝宝睡在一张床上。西尔斯医生认为，妈妈和宝宝挨在一起能睡得更好、时间更长，宝宝会觉得暖和，被照顾，更方便母乳喂养，而且跟父母睡的宝宝长得更好。此外，如果妈妈重返工作了，跟宝宝一起睡，能弥补由于上班可能造成的关系疏远。

如果你不想跟宝宝一起睡，你还可以参考其他帮助宝宝学习睡整夜觉的建议：

1、想想你的宝宝为什么会在夜里醒来哭闹。多听听宝宝的哭声，并安慰他。

2、夫妇共同分担安抚宝宝的工作。通常母乳喂养的宝宝夜里不吃奶时，也想要妈妈。但如果爸爸能够在晚上参与照料宝宝，宝宝也会学着接受爸爸的安抚，之后，慢慢地，宝宝在不需要吃奶时就不需要人来安慰了。

3、给宝宝准备一个安慰用的绒毛玩具或毯子。帮助宝宝把它与睡觉联系起来。

宝宝不能安心睡眠怎么办

据调查，现在生活在城市的不少婴儿也有“夜生活”，特点是夜里精神好，睡得晚，白天则睡得香。这种情况主要不是宝宝的生理原因，而与大人的生活作息习惯密切相关。

因为宝宝白天在家比较安静冷清，到了晚上，爸爸妈妈都回来了，家里变得热热闹闹、丰富多彩的，爸爸妈妈也乐意陪宝宝多玩一会儿，于是很晚才睡觉。

第二天，爸爸妈妈上班了，可宝宝由于头一天睡得晚、玩得累却开始睡大觉了，为今天晚上快乐的“夜生活”养好精力，于是，“夜生活”习惯就这样养成了。

但这种习惯不利于宝宝健康。美国和英国的研究发现，宝宝睡觉时会自行制造一种名为褪黑激素的荷尔蒙，它与预防癌症有关，这种激素分泌最多的时期在1至5岁之间，而夜间睡眠时间少或者晚间开灯睡觉将会降低宝宝制造这种激素的正常功能。

难题破解法：

不要让宝宝白天睡得太多，带他到户外做一些适宜的活动，增加运动量，这样既锻炼了身体，也为晚上早早地睡上一个好觉准备了生理需求。

晚上下班回来，爸爸妈妈与宝宝玩一些活动量小的游戏，不要把宝宝刺激得太兴奋，这样不利于宝宝晚上安静入眠。

爸爸妈妈加班回家晚了，不要跟着自己的父爱母爱感觉走，由着性子跟宝宝疯玩一场，一旦宝宝感觉到晚睡还有这么一个“游戏大餐”犒赏，他就要主动调整自己配合大人的“夜生活”了。回家晚的妈妈首要任务是帮助宝宝温馨入睡。

睡觉之前给宝宝洗个热水澡，腾腾的水蒸气具有催眠作用，也有利于宝宝的健康发育。

睡觉的时候拉上窗帘，关上灯，大人的活动声音也应该降低分贝，给宝宝营造安心睡眠的环境。即使爸爸妈妈需要熬夜干点活儿，也要先把宝宝哄睡了再做自己的事情。

设置固定的准备活动

宝宝喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使宝宝想到上床睡觉的时间就要到了。这样可使宝宝从准备活动中获得安全感。

例如：同宝宝聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来；也可以在睡觉前给宝宝讲故事或给他吃一点儿点心。如果每天睡觉都这样，他们到时就会知道该睡觉了。

规定睡觉时间

一旦给宝宝规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来做客也不允许宝宝多待一会儿。睡觉时间越明确，宝宝就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作宝宝上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。

当宝宝因为冷难以入睡时

宝宝感到冷时，就会睡不安稳。妈妈可把小宝宝轻轻地放在毛毯里，稍稍裹得紧一些。然后，以最舒适的姿势放在小床上，或妈妈暂时抱在怀里。这样，宝宝好像又回到妈妈的子宫里，内心安定起来，很快就会睡着。

妈妈把小宝宝从小床上抱起来喂奶时，别忘了同时在床上放一个热水袋。以免宝宝吃完奶后被子里变凉，这样也会影响睡眠，但要记着拿走热水袋。

当宝宝心情不安时

妈妈可把洗衣机开动的声音或往盆中注水的声音录下来，放给宝宝听。这种声音与子宫内的声音很相似，很快就会使宝宝不安的心情平静下来。妈妈也可把手稳稳、轻轻地按在宝宝的一只手或一只脚上，这样也会使他们安静下来。

想尽办法宝宝还是难以入睡时

虽然妈妈做了很多工作，但宝宝还是难以入睡或不能整夜熟睡。如果发现宝宝并不是身体不舒服引起，就不必把他们抱起来。只要对宝宝轻轻地讲话，抚摩一下背及拍拍小屁屁，宝宝可能就会逐渐安静，并最终睡着。

当宝宝已养成某些习惯时

有些宝宝，采用吮手指的办法使自己身心愉快，或是要求吮水、吮乳才能入睡。让他们这样做暂时不会有大问题，但是妈妈要试着让宝宝循序渐进地改变不良的睡眠习惯。

专家指导如何改变宝宝不好的睡眠习惯

叼着乳头睡，孩子的睡眠状态是不够的，是浅睡状态。这种习惯得慢慢调整，孩子才能接受。这需要每天，在白天要按点睡觉，户外活动九、十点钟就回来，按规定的时间回来，回来以后给孩子吃奶，或者护理，换换尿布，然后给孩子造成一种睡眠的特殊环境，我们叫入睡前模式。比如拉窗帘，放音乐，妈妈轻轻说话，孩子会处于睡眠的状态。

只要每天这个时候给孩子创造睡眠的环境，孩子睡不睡都不要着急，一定不要给乳头，吃奶吃十分钟左右，吃饱了，就把乳头拔出来。再哭也不要给乳头了，逐渐的，孩子就会有一种到那个点之后，就处于睡眠状态的习惯。

这个时候外界环境是有非常大的变化的，从有各种声音的户外活动，到很暗的光线，妈妈轻轻地说话，背景音乐，还有轻轻地拍，抚摸孩子，这就反差非常大。

逐渐孩子就会变成一种有规律的睡眠，这种有规律的睡眠才会逐渐持续下去，达到一定的目的。老是叼着乳头睡，貌似孩子睡了一会儿，但是实际上他的睡眠质量都是不够的。所以医生建议，即使难一点，也要逐渐向良性的睡眠习惯过度，这样比较好。