宝宝睡前准备完全手册_如何做好宝宝睡前准备

乐雅养生网导读：如何做好宝宝睡前准备呢？有时候宝宝到了半夜还是精神充沛，缠着妈妈陪他玩，这可怎么办呀？其实，让宝宝轻松入睡，而且睡的香，是有秘诀的！那么如何做好宝宝睡前准备呢？下面小编为您介绍睡前准备，让宝宝睡得香！

一、如何做好睡前准备

为了让孩子睡好觉，应该做好睡前准备。

1、睡前0.5～1小时内不要做剧烈活动，否则会使孩子的神经过于兴奋，难以入睡。

2、睡前不要吓唬孩子，不讲令孩子不安或恐惧的故事。

3、睡前不要吃得过饱，以免引起胃肠不适；不要喝太多液体，以免夜间小便次数多，影响睡眠。

4、睡前洗澡或用温水洗脸、外阴、脚。

5、将室内灯光放暗，不应有噪音。

6、小儿卧具要干净、柔软，床单、枕巾及内衣都应是纯棉质地。

7、孩子的新陈代谢快，容易出汗，故不要给孩子盖得太厚。盖得太厚易使孩子睡不实，且夜里会因常掀被子而着凉、感冒。

8、冬季室内温度最好保持在18～22℃，这是人体感觉最舒适的温度，可让孩子睡得香甜。夏季的室温可适当地放宽至26～28 ℃；即便使用空调也不能将室内温度调得太低，这样不利于汗液的排出及体温调节能力的锻炼。

9、保持室内空气新鲜。夏季、晚春、早秋可开窗睡觉，其他季节睡前要通风。

10、应培养孩子按时就寝的好习惯。即使父母还有工作要做，也一定要等孩子入睡之后再做。不要允许孩子一起熬夜，使孩子也成为“夜猫子”，这样不利于孩子养成好的睡眠习惯。

二、睡前有关注意

1、睡前洗澡帮助睡眠

睡前洗澡，可以帮助身体血液循环，疏通血管，使身心进入一个绝佳的放松状态。

通常，每天晚上特定的时间，父母要仔细观察宝宝的精神状态，如果感觉他有困意了，可以轻轻地给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，在加上一点舒缓的催眠曲，宝宝很快就能舒舒服服地入睡了。

2、每天遵循就寝程序

为宝宝安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，保持室内安静、昏暗，给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可以让他听磁带，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发育也有好处。

3、睡前热饮帮助睡眠

宝宝正处于发育阶段，睡前给宝宝喝一点热牛奶等，既可以给宝宝补充营养，又能让宝宝感觉胃里暖暖的，睡觉起比较舒服。特别是冬天的时候，热饮还能帮助宝宝保持身体的温暖，不至于被冻着。

宝宝洗完澡睡觉前，可以给宝宝喂食适量准备好的热牛奶，但如果宝宝喝了一点后不愿意喝了，父母也不要强迫他，宝宝是用这种方式告诉爸爸妈妈他已经饱了呢。