小宝贝如何运动_小宝贝怎么运动

乐雅养生网导读：小宝贝如何运动呢？对于小宝宝来说，本身活动能力差，家长应有计划地为他们创造运动条件，使身体各系统都受到锻炼。那么下面小编为你介绍小宝贝如何运动。

抚触

可以从出生就开始做，在做抚触的同时，还可以让宝宝练习趴、俯卧，帮助他抬头。

被动操

一般都是每节2个8拍，这也是可以从出生就可以做的：

1、按摩宝宝手掌脚掌，从手掌跟和脚掌跟往手指处轻推

2、顺着宝宝大腿和手臂按摩

3、拉升宝宝的手臂和大腿向上向下向左向右

4、按摩宝宝腹部，顺时针按摩

5、按摩宝宝脸沿着眉毛和脸庞做一个哭脸和一个笑脸6.让宝宝趴着，给宝宝按摩背部。

主动操

形式很多。放音乐的同时，配合动作，如果是模拟小动物的肢体动作，宝宝会更喜欢。

附儿歌

例：小白兔，白又白，

两只耳朵竖起来（每只手各伸两个手指头出来，在耳朵旁比划成兔子耳朵），爱吃萝卜爱吃菜，

蹦蹦跳跳真可爱（双脚一起一跳，模仿兔子动作）。

小宝宝如何做运动

天冷了，别让宝宝在重重保护下过冬，要准备好厚薄适中的棉衣裤、保持室内空气流通、多带他做运动、进食高热量和富含维生素的食物，让宝宝顺利地度过寒冷冬季。

您可以给这个岁数的婴儿做些室内体操，根据其月龄及体质循序渐进。

在宝宝运动时，要给他穿透气性好、吸汗、适合运动的衣服，而且要比平时穿得少，当宝贝运动休息后再及时添加衣服。宝贝穿过多衣服或运动量大时容易出汗，要注意及时擦干，需要时换掉内衣。

2-4月

2-4个月的婴儿应完全在大人的帮助下作被动体操。主要锻炼胸、臂肌肉、肩关节、膝、股、肘关节及其韧带的功能，同时借以按摩体操促进手臂肌肉和脚腿肌肉的肌力。

4-6月

4-6个月婴儿，可强化背部、颈部肌力，培养平衡感，通过翻身练习和坐立，使婴儿熟悉姿势的变化。

6-8月

6-8个月的婴儿适于主动体操，以锻炼婴儿的腕力和臂力，锻炼腰肌、腹肌、手肌、下肢肌肉、两肘关节及手眼协调能力。

8-10月

8-10个月的婴儿应着重爬行体操，通过锻炼可增强肩、背、胸肌，爬行体操十分有利颈部肌肉和手臂肌力，增强下肢肌和腹肌的发育，对孩子的注视能力以及大脑的发育都有很大帮助。

10-14月

10-14个月的小儿要练习站立体操，以增强婴儿腹肌、下肢肌和手臂肌，并锻炼其协调运动，步行运动，适应身体状态的变化。

强健的身体是抗病的基础，让小宝宝多做锻炼提高防寒能力，能为增强免疫力加分。除了适当的室内运动外，每天保证一定时间的户外活动，让宝贝利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，可促进血液循环，增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。