阴虚者夏季如何养生

文章目录

一、阴虚者夏季如何养生

1. 阴虚者夏季如何养生

2. 阴虚者夏季吃什么好

3. 阴虚者夏季养生食疗方

二、阴虚者有什么症状

三、阴虚者夏季要注意什么

阴虚者夏季如何养生

1、阴虚者夏季如何养生

保证规律的起居,居住环境要安静。睡觉之前不能做运动,不能玩游戏,不能喝茶。每天应该早睡早起,并且应该午睡。不能熬夜,不能做太过激烈的运动,不能在高温酷暑下工作。不能纵欲,不能吸烟喝酒。

锻炼身体只能间断性的做中小强度的运动。最适合阴虚体质的运动有气功、太极拳和太极剑等健身运动。一旦身体出汗就应该喝水补充缺失的养分。如果阴虚体质皮肤十分干燥适合游泳。阴虚体质不要蒸桑拿。

平时应该学会克制自己的情绪,遇事情应该沉着冷静。平时可以用下棋和练书法来讨厌情操,也可以听一些抒情的放松的音乐,不要轻易动怒。

平时可以适量服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物调理身体。应该多吃清淡食物,多吃黑色食物,少吃辛辣温燥烈性食物。

2、阴虚者夏季吃什么好

牛奶:性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效。

鸡蛋:性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用。

猪肉:性平,味甘成,有滋阴和润燥的作用,所以也适宜阴虚体质者食用。

鸭肉:性平,味甘成,能滋阴养胃,是最理想的清补之物,阴虚体质者宜食之。

梨:有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。

桑葚:性寒,味甘,有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。

枸杞子:性平,味甘,有滋阴益寿之功,尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病的阴虚消渴等,食之更佳。

燕窝:性平,味甘,有补气阴的功用,尤其能益肺阴,为清补佳品。凡阴虚体质,尤其是肺阴虚者,如支气管扩张、肺结核、老年慢性支气管炎等患者,最宜食之。

3、阴虚者夏季养生食疗方

3.1、清热解暑--洋参解暑粥

原料:西洋参4克,麦冬、生甘草各8克,粳米50克。

制作:西洋参研成粉,粳米淘洗干净。将麦冬、生甘草放入砂锅内,加入适量的水,煎成浓汁,去滓后放入粳米,煮至米熟烂,加入西洋参粉,搅匀稍煮即可。

用法:温服,每日两次。

适用人群:适用于暑热,元气耗损,中暑者。

禁忌:忌烟酒及生冷、油腻、辛辣食物。

3.2、生津止渴--洋参乌梅茶

原料:西洋参片4克,乌梅6克,冰糖10克。

制作:将西洋参、乌梅、冰糖放入杯中,倒入沸水冲泡。

用法:每日一剂。代茶饮用,可多次续水浸泡。

适用人群:有补虚强身,生津止渴的作用。适用于口渴自汗,气短乏力及夏季暑热而伤津耗气明显者。

阴虚者有什么症状

阴虚燥热体质的人常出现阴液不足和阴虚生内热证候,表现:形体消瘦,口燥咽干,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,舌干红、少苔,甚至光滑无苔。五脏阴虚在临床上均可见,除上述临床表现,同时并见各脏的相应病变而见不同症状。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。

阴虚者夏季要注意什么

1、吃鲜不吃干

干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品,中医上属于大热之品,而且普通的烹调方式改变不了他们的特性,所以阴虚的人要少吃。而鲜辣椒、葱、姜、蒜等新鲜的辣味食品,加工熟以后辣味会减轻或者消失,即使生吃一点影响也不大,所以吃辣吃鲜不吃干。

大蒜分白皮蒜和紫皮蒜,紫皮蒜味道更辣,多用于调味,不用来吃,阴虚的人调味也可以用白皮蒜。

2、吃熟不吃生

辣味食品经过烹饪,尤其是加热,一部分的辣味会随着烹饪消失,所以爱吃辣的阴虚人,吃辣要吃熟不吃生。

3、配鱼不配肉

羊肉、牛肉、狗肉等肉类都是热性的,再加上辣椒,阴虚的人吃了就是火上浇油,爱吃辣火锅的老人可以采取中和的办法:不涮肉,用鱼来代替,并且多放些青菜。

鱼、青菜和其他海鲜多是利阴的,可以冲淡辣椒对阴气的伤害。锅底里不要放人参之类大补药材,这些药材也是大热之性,对有些人是补,但是对阴虚的人来说没什么好处。