孩子怎样选择体育活动_孩子如何选择体育活动

乐雅养生网导读：孩子怎样选择体育活动？随着孩子的不断长大，身体成长需要一定量的体育锻炼，不仅可以增强孩子自身爆发的力量，更可以增强全身肌肉的协调性以及骨骼发展的韧性。所以，家长应在孩子小的时候就要辅导其参加体育活动。那么，孩子怎样选择体育活动？

那么这个时间从什么时候开始呢？有人说，孩子上学后有体育课自然可以进行体育锻炼了，可是那时候已经晚了，因为孩子骨骼成长的时间并不长，应该在孩子学龄前长身体的阶段，就要坚持进行体育锻炼。一般，家长可以通过以下几种方式辅导孩子锻炼：

一、根据孩子体质和兴趣选择体育项目。

对于体质好、喜欢活动的孩子，可以让他们直接参加一些体育项目的锻炼；

对于体质较差、不爱活动的孩子，可以让他们参加一些拍皮球、骑木马、跳房子、打秋千等体育游戏。待有了兴趣，再让他们参加趣味性的球类、跑跳、投掷等体育活动。

二、锻炼时间要恰当，不可勉强进行强度过大的项目。

孩子心脏还较小，心肌较薄，每次排血量较少，长时间锻炼，不仅会使孩子疲劳，还会损害身体，因此，家长要掌握好孩子参加体育锻炼的时间。三四岁孩子每次活动十分钟为宜，五六岁孩子每次活动不要超过二十分钟，七八岁孩子一次可活动半个小时，每次活动间还应安排一两次休息。

发育阶段的孩子肌肉较嫩，力量较小，韧带较松，关节的臼窝较浅，一些悬吊或震动性较强的体育项目易造成孩子肌肉、韧带拉伤及关节脱臼等损伤。因此，家长为孩子选择体育活动项目要特别留心。

三、家长要加强指导，注意保护孩子。

孩子体质幼嫩，又缺乏体育锻炼的经验，家长在辅导孩子锻炼时，不仅要讲明要领，做好示范，更要注意保护，避免发生事故。

四、选择环境优美，空气清新的活动场所。

在活动场地上，要选择户外环镜优美、空气清新的地方，千万不要让孩子到噪杂、污浊、有害孩子身心发育的地方去锻炼。

五、坚持经常，不断提高。

体育锻炼要持之以恒，不要断断续续。家长帮助孩子定出阶段锻炼目标及每天的锻炼内容，定期总结，使孩子的锻炼技巧不断提高。对于孩子某些体育天斌，家长发现，要认真爱护，耐心培养，逐级提高，不可揠苗助长，反而会耽误和伤害孩子。

生命在于运动，体育活动是可以促进孩子的体格发育、增强体质、提高适应和免疫能力；同时，体育活动还可以培养孩子集体主义精神、顽强的性格和机智、勇敢、遵守纪律的品德以及感知力、注意力和思维力的发展。所以，适当的体育活动对孩子而言是有百利而无一害的，家长们要正确引导，小心保护，相信在家长的用心栽培下，孩子会健康快乐地茁壮成长。

为孩子选择合适的体育项目

6岁以下的孩子，体育运动的目的主要是锻炼全身的灵活性，促进肌肉发育，并可收到日光浴、空气浴的效果。此时，身体发育极不成熟，也不懂什么叫体育活动，主要选择游戏性项目，也可利用各种玩具进行游戏，如玩木马、骑小车子、玩皮球等，通过这些活动起到锻炼身体的作用。

6～10岁的孩子，是正式参加体育活动的年龄，主要选择那些能够增强身体平衡性、灵敏性的项目，如游泳、体操、滑冰、滑雪、骑自行车等项目。这些项目各有特点，经常参加对身体发育大有好处。

体操可分为自由操和器械体操，如单杠、双杠、吊环、跳马、高低杠等，较小的孩子适宜练习自由操，稍大一些可以练习器械操。练习体操可以获得近似完美控制自身的本领，可最大限度发展身体的柔软性，灵活性和行动的准确性，是获得健美体型的最好方式，它可使体形优美，文雅机灵。

游泳也是一项极好的训练，可以使全身肌肉发育有力、动作协调一致。并能提高呼吸机能、增大肺活量、扩展胸廓、增进循环、促进消化，是一项很好的锻炼项目。

滑冰、滑雪和骑车，也是很好的体育项目。通过这些活动，可以培养孩子们灵活、平衡、柔软，形成优雅健康的体形和体态。当然，除了这个年龄的孩子以外，其他较大年龄的人，也可以参加上述体育项目。