给孩子补钙的学问_什么时候该给孩子补钙

乐雅养生网导读：钙不能说补就补，家长们，给孩子补钙的学问你掌握了多少呢？孩子的钙，你补对了吗？家长们不妨学习一下以下给孩子补钙的学问，学会正确给孩子补钙。

自从若干年前的某则补钙产品的广告之后，中国大地上就掀起了补钙的狂潮，孩子得补、老人得补、男的得补、女的更要补，似乎所有的中国人都集体缺钙了。对成人来说，补钙这事儿也许算不上大事，可到了小宝宝哪儿，这钙要不要补，可就成了家长们万分纠结的问题了。

首先，我需要认识一下钙是什么？

钙享有“生命元素”之称，人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

膳食中的钙主要在pH较低的小肠上段吸收。钙的吸收与年龄有关，随年龄增长其吸收率下降，婴儿钙的吸收率超过50%，儿童约为40%，成人仅为20%左右。一般在40岁以后，钙吸收率逐年下降，老年骨质疏松与此有关。

钙对宝宝成长有哪些作用？

1、钙是宝宝成长的必备元素

人有两个生长高峰期：1岁以前和12—14岁。这些阶段缺钙，会导致婴幼儿发育迟缓，发育不良，如出牙晚、学步晚、鸡胸；大一点的孩子缺钙会导致身材矮小和生长痛。

2、钙能维持人体正常的生命活动

人体内许多活动都是需要钙离子来完成的，比如肌肉的运动，血管的舒张和收缩，神经递质的传递等。可以这么说，如果没有钙，心脏将无法跳动。

3、钙是一种天然的镇静剂

缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。

4、钙能强化神经系统的传导功能

宝宝的小手碰到烫的东西，为什么会立刻缩回来呢？这中间就有一个神经系统的运作过程，需要神经递质来做信使，使机体完成一系列感知和反应，而钙则是神经递质的产生和释放的好帮手。

5、钙能维持肌肉神经的正常兴奋

如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性；当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。对于患肠激综合症的孩子来说，缺钙是一个重要原因。

6、钙参与血液的凝固过程

血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。失去钙离子，将会上演血流不止的杯具。

无可否认，钙对宝宝的成长的确有很大的作用，但是，钙不是随便能补的。那么，我们怎样判断宝宝是否缺钙了呢？

如果你认为宝宝有枕秃就是缺钙，如果你认为微量元素检测是确定宝宝是否缺钙的好办法，那么，你可能会做出错误的决定。事实上，枕秃有可能是您给宝宝枕头过硬，或者宝宝总出汗造成的，医院里用头发监测微量元素的做法也相当不准确。

如果您想了解宝宝是否缺钙，比较可信的是检测耳朵、手指等末梢血的同时查骨钙。这些检测需要扎指血、耳血，您没事还是别让孩子受这个罪了。不过，如果孩子出现了多汗、烦躁、夜惊、枕秃等症状，您得找医生看看，需要的话，再去做这个检查，确定孩子是否缺钙。

很多家长都会问，万一补钙补过头了会有什么危害呢？

有的妈妈说，既然这样，我们不管缺不缺都补点吧。那我得提醒您，过量补钙危害多多。

儿童长期补钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障；尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。如果同时摄取较多维生素D，肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样“钙化”，后果非常严重。另外，体内钙水平升高，可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏症。因此，您家里的孩子是否需要补钙，到底要补多少，还是要请儿科医生指导，决不可滥补。

给宝宝补钙的学问有很多，下面，小编为大家介绍一些关于给宝宝补钙的注意事项：

1、弄清楚什么样的宝宝需要补钙。

首先当然是经医生诊断缺钙的宝宝需要补钙。其次，北方地区由于日照时间短，大部分医生会建议2岁以内的宝宝补一些钙。最后，如果您的宝宝生长特别快，短时间内身高体重大幅增加，那就意味着营养方面应该加强，需要适当补钙。

2、弄清楚补钙应该怎么补？

（1）食补

在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。对所有的孩子而言，每天都要食用奶类食品，因为奶类和奶制品含钙量丰富，而且吸收利用好，如1瓶牛奶（220毫升）的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鲜牛奶，就可得到200～400毫克的钙，再加上其它食物中的钙，合起来就能满足孩子1天的需要量。值得一提的是：奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包，以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用25～50克。

（2）药品和保健品补钙

如果食品中不能给孩子提供足够的钙，则需另外补充钙制剂，如钙粉、钙片、或钙胶囊。目前市场上钙制剂五花八门，因此父母在选购时应仔细看清钙制剂的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率，不要盲目地跟着广告走。年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。

给宝宝补钙的学问还有很多，家长们一定要多花点时间与耐心去学习，研究。为了宝宝的健康，小编相信这一切都是值得的。