怎样让宝宝快速睡眠_让宝宝快速睡眠方法

乐雅养生网导读：怎样让宝宝快速睡眠？随着宝宝月龄的增加，宝宝睡眠时间会慢慢减少一些，并且需要爸爸妈妈做好充足的睡前准备工作才能入睡。那么，怎样让宝宝快速睡眠呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

怎样让宝宝快速睡眠

要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，父母千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝不下床，父母可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房问里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门，父母可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走儿步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。这时，你可以轻声但坚决地对他说：“天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，”宝宝其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同放人锅内，再加适量清水煲一个中小时，煎成一碗，分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉(例如强生婴儿热痱子粉，含有天然薄荷和桉叶油)，令宝宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，宝宝出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺

经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩周成果。每天要让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律;睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;床不要太软，被褥不要过上厚，不要强迫限定宝宝的睡姿。

让宝宝快速睡眠方法

第一招：把家里提调整成睡眠模式

如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。

第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋

很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

第三招：白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

宝宝睡眠知多少？

睡多少，听宝宝的

人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠的好坏直接影响身体的健康状况。从芝莺出生开始，我对于宝宝睡眠时间的理解就是：宝宝需要睡多久就睡多久，需要就是硬道理。至于有些专家说的"睡眠太多不好"，还有很多人担忧的"睡眠太多没有时间学习"、"以后上学起不了床"、"睡懒觉的宝宝长大会成为懒人"之类的说法，我一直不敢苟同。我觉得，作为一个母亲，有些地方可以听专家的，也可以听来自实践的经验，但是最重要的是，应该依据宝宝的实际情况来制定。

我一个很要好的同事，她就是早起的楷模。为了让她的女儿从小养成早起的习惯，她在女儿很小的时候，每天都是一大早就把女儿叫起来，一起出去锻炼身体。整个小区，就她们两个在晨晖中跑步，当时很是自豪了一阵子。现在女儿已经上高中了，那天她对我说，这早起真是害人啊，我现在才知道让宝宝睡足有多重要。

时至今日，很多家长还是希望宝宝能够早起的。我遇到一位奶奶，她的孙女刚刚两岁，她对我说，小宝宝当然要养成早起的习惯了，要不然以后会成懒人的。

就在这样的深秋的一个清晨，还曾经出现过这样一个"景观"：时间大概是7点过，地点在成都某小区(请注意，成都的上班时间一般是9点，这一点可以作为参照时间)，一个穿着睡衣的爸爸拉着只穿春秋衫的儿子，手上拽着宝宝的毛衣、外套、裤子和鞋袜，脚上都拖着拖鞋，嘴里不停责怪着，一路小跑出去赶幼儿园的校车......

这事儿就发生在我的身边。宝宝都需要那么早上幼儿园吗?其实不是的，芝莺上小区的幼儿园，只要是9点以前到都不算迟到，但是很多人想上贵族幼儿园，如果需要赶校车，那就得起早了。很多时候，据说是7点半就要在小区门口等着，几点钟该起床就可以推算了。如果宝宝某天起不了这么早，那就可能出现上面的情景。我不知道，20年后如果能想起来，这位父亲还会认为有必要这么做吗?

我邻居的黄大姐，她的做法则刚好相反，我不知道当时她这么做是否会引来非议。在20多年前，她就鼓励宝宝多睡觉，不用去管什么早睡早起的教条。上幼儿园的时候，就只上半天，下午回家睡觉。她的女儿后来并没有成为懒人，相反，她女儿一直很勤奋，从上小学到中学到大学，一直很顺利。从北大毕业以后，爸妈曾经希望她考研，但是她却到一个很著名的外企去了，好几百人去应聘，她独占鳌头。一年后，被派到新加坡去了。黄大姐看到芝莺的时候，芝莺只有几个月大，是在推车里睡着让我们推到河边去散步的。当时，芝莺除了每天游泳，其余时间基本上都在睡觉，吃奶也是闭着眼睛的。黄大姐说，看到芝莺就像看到了她女儿小的时候，她女儿也就是这么吃了睡、睡了吃的。

按理说，芝莺这么能睡，根本就没有什么时间来学习什么东西，但是她很早就开口说话了。再长大一点，我发现她一个小时学的东西也许并不比别人好几个小时学到的东西少。充足的睡眠，可以让宝宝注意力集中、记忆力良好，而且对周围充满好奇，求知欲特别旺盛。