春季晚餐吃什么

文章目录

一、春季晚餐吃什么

二、春天晚餐怎么吃

三、春季饮食养生要注意什么

春季晚餐吃什么

1、春季晚餐吃番茄丝瓜

原料：番茄300克、丝瓜200克。

调料：植物油、盐、白糖、鸡精各适量。

做法:

1.1、丝瓜去皮、洗净,切成滚刀块;番茄洗净,用开水烫后撕去皮,切成块。

1.2、锅置火上,倒油烧热,放入切好的丝瓜、番茄翻炒几下,加盐、白糖调味,再翻炒几下,加鸡精拌匀即可。

2、春季晚餐吃豆鼓青椒

原料：青椒150克、豆豉25克。

调料：植物油、盐、白糖、醋、姜末各适量。

做法:

2.1、将青椒洗净,去蒂除籽,放入锅中煸至外皮起鼓泡,用勺子压扁,盛出。

2.2、锅内留底油烧热,倒入煸好的青椒,加入豆豉、盐、白糖、姜末稍炒,淋上醋即可。

TIPS:将青椒剁成蓉,加调料调和成汁,多用于拌荤食原料,如椒味里脊、椒味鸡脯、椒味鱼条等。

3、春季晚餐吃韭菜炒鸡蛋

原料:韭菜、鸡蛋、食盐、料酒、色拉油。

做法:

3.1、将韭菜搞洗干净,控干水分后切成3厘米长的段待用。

3.2、鸡蛋打入碗内,加料酒、食盐、味精搅打均匀。炒锅加较多底油,烧至五六成熟,倒入韭菜煸炒,待韭菜断生,迅速倒入鸡蛋液翻炒,一切翻炒一边淋上少量油,待鸡蛋液凝固至熟,即可装盘上桌。

4、春季晚餐吃奶白鲫鱼汤

原料:鲫鱼、姜、大蒜、小葱、油、盐、鸡精。

做法:

4.1、锅里放油,烧热后,用铲推开。

4.2、放鲫鱼略煎一下。

4.3、煎到鱼肉变色后,到入1碗半的水,碗就是你盛鱼汤的碗,放入姜和大蒜。

4.4、盖锅盖,大火煮沸后改中火炖20分钟,汤就成白的了。如果你有足够的时间,就放2碗水,大火煮沸后改小火炖2小时,那时侯鱼肉都溶到汤里了,更美!

春天晚餐怎么吃

春季的晚餐宜清淡,要多吃蔬菜和一些食用菌,比如蘑菇、银耳、香菇等都是非常好的春季食材。若能吃一些香椿、荠菜、柳芽之类时令野菜则更为理想。春季还是病毒出没频繁的时候,许多病毒都会在这时趁虚而人,进入人体内,多吃些食用菌能有效增加人体的抗病毒能力。

春季以选择一般性调补食品为宜,比如鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善虚弱的体质,还可以充沛体力。对于身体明显过度虚弱的人,就需要适当用一些含滋补性质的中药来调养了,比如西洋参、龙眼肉等都有很好的效果。

在经过漫长的严冬之后,人们往往会有微量营养素缺乏和膳食纤维不足的状况,容易发生便秘,故而春季要重视补充富含微量营养素和纤维的食品。粗粮和豆类可以帮助排毒等,很适合春季晚间食用。鸡汤、豆豉等可帮助预防感冒也可以作为春天的晚餐食用。

春季饮食养生要注意什么

1、饮食宜清淡,忌食油腻、生冷食物。

春季应由冬季的进补转为饮食清淡,减少动物蛋白,增加植物蛋白,少吃肥肉等高脂肪食物,避免加重脾胃负担,产生饱腹感,加剧机体的“春困”现象。

此外,春天养阳,饮食宜温热,忌生冷,如阳虚体质者可经常吃点生姜,也可选择进食一些韭黄,韭菜,茴香等偏温的果蔬以驱寒暖胃。

2、早春季节,热卡不能少。

早春季节,昼夜温差大,气温仍较寒冷,所以人体还是需要贮备一定的热卡来维持御寒功能。

提供热量的食物可以从谷物类高热量食物:扁豆,黄豆,红豆,芝麻,核桃,花生,豆制品,等等。

适当补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉等。肉类食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸正好具有增强人体耐寒的功能。