春季吃什么补身体

文章目录

一、春季吃什么补身体

二、春季女性养生要三补

三、春季进补的误区

春季吃什么补身体

1、春季吃什么补身体

1.1、山药

山药它有着十分丰富的营养价值,可以温补脾胃、肾脏等等。春天是一个很好的吃山药的季节,可以将肠胃的状态调理到最佳,从而降低胃病的发病率。

1.2、芝麻

无论是黑芝麻还是白芝麻,其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质,对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用。并且,日常多吃芝麻还可以保养头发哦!

1.3、动物内脏

春季多吃一些动物的内脏也是有很好的滋补功效的。常见的动物内脏有很多,例如猪肝、羊肝等等,这些食物都具有保养我们肝脏的作用。

2、春季最适合女性吃的蔬菜

2.1、菠菜抗衰老

菠菜是最“百搭”的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质,如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂,有助于增强心脏和肌肉的活力,具有抗衰老、增强青春活力的作用。其中的纤维素还可助消化。此外,菠菜富含铁、叶酸等,有助于孕妇保胎安胎。

2.2、西红柿抗氧化

西红柿营养丰富,其所含的维生素C、维生素A可与水果媲美。而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂,因而对女性来说具有独特的保健功能。

2.3、花椰菜抗癌防病

花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、维生素B和维生素K等,可抗癌防病。作为“百搭小能手”,花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配。

3、春季最适合女性吃的水果

3.1、草莓润肺生津

草莓营养丰富,青花素含量很高,有抗氧化的功效。而且,草莓的维生素C含量也不低,每100克为47毫克,比橙子还高。此外,草莓还富含有丰富的机酸、果胶等,所以草莓真可以说是水果里的“综合冠军”了。中医认为,草莓味甘性凉,有润肺生津,利尿消肿的作用,有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。

3.2、荸荠润燥利湿

荸荠被称为地下雪梨、江南人参,是很好的润燥之果,春天,天气仍然比较干燥,不妨吃点荸荠。荸荠皮薄,肉脆嫩多汁,清香爽口,是清肺燥的好食物,《本草纲目》上记载,荸荠有降火、补肺凉肝、消食化痰之效。

3.3、橘子调节新陈代谢

柑橘类水果是大家非常喜爱的一类水果,其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素,而且其中还有丰富的有机酸(柠檬酸等),可以有效。

春季女性养生要三补

春季里,女性养生一要补阳,二要补血,三要补气。

阳气不足的女人不仅常常感到疲惫,而且更容易衰老。从养生的角度看,女人从35岁开始,就应该注重补阳为主。春季补阳,可以用艾灸灸督脉;可以多用热水烫脚。

补血对女人来说很重要,很多女性面色惨白或萎黄是因为血虚引起的。春天食用一些有保健功效的天然食品,如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜等,对女性补血很有好处。

人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本及动力,它充满全身,运行不息、关乎着身体的健康及寿命。此外,养肾也很重要,建议平时多吃些黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山药煲鸡汤。另外,疏理情绪、保持乐观有助于调理养颜。

春季进补的误区

1、认为补品越贵越有功效

高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材,如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而,没有针对性的用药,一般不会显出特殊效果。况且,补药中能有几两鳖甲?所以说,药价高低并不完全代表疗效的优劣。

2、用进补代替锻炼

医学家对人们提出忠告:“生命需要运动,只有配以必要的体育锻炼,营养补剂才能更好地发挥作用”.

3、盲目相信各种产品

现在关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效,往往夸大其词。

保健品不同于食品,也不同于药品。在国外,对这类保健品称为“功能食品”,它既不能针对某一种疾病有效,也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。