乖宝宝睡眠的计划_如何让宝宝拥有好的睡眠

乐雅养生网导读：宝宝的睡眠质量不好，妈妈们需要学习提高宝宝睡眠质量。宝宝睡觉总醒，或是睡觉哭闹，也是常见的问题。宝宝睡好，宝宝的身体才能更加健康，那么如何让宝宝拥有好的睡眠呢？下面小编为您介绍如何让宝宝拥有好的睡眠？

一、乖宝宝睡眠计划养成记

宝宝的睡眠质量很重要，因为身体里面有很多激素分泌正是在睡眠时间段悄悄进行，孩子处于成长发育阶段，为他们安排良好的生活习惯以及提供好的环境很重要，国家睡眠基金会指出：规律的睡眠跟人体健康有着重要的联系，对于孩子来说尤为如此。

1、 正常情况下，婴儿的睡眠时间大致为15个小时，夜晚就寝大约需要10到13个小时，而中午阶段也要小憩一会，如此可以保证婴儿的活力，随着年龄的增加，孩子一天的睡眠保持在10小时到12小时之间。

2、 规律睡眠很重要，但是也不意味着要完全按照着睡眠作息表进行，也要注意孩子的需求并且进行及时的调整。设定界限很重要，注重需求也不能够忽视，孩子午睡不要太长时间，因为如果午睡睡多了以后难免会影响到夜晚入睡的质量，一般控制在2个小时之内比较好。

3、 给孩子一段安静时间，如果孩子整个人处在兴奋的状态之下，那么他们就会很难入睡，故而在睡觉前能够给他们一段安静时间，让孩子能够慢慢的放松下来，此时爸爸妈妈们可以给孩子讲述一个小故事帮助他们入眠。

4、 了解孩子的需求，睡眠需求表要结合孩子的需求来制定，并不是以父母以为的来设计，改变睡眠时间表归根到底也是为了孩子以及家庭成员好，爸爸妈妈们可以观察下孩子一天的行动以及各个时间的兴奋点，让孩子能够活跃的时候活跃，安静的时候能够安静。

5、 尽量跟孩子的睡眠时间保持一致，孩子入睡的时候爸爸妈妈最好也能够在这个时间点休息，这样子彼此都能够休息好，而孩子在休息的时候若是父母在身边他们也能够更好的入眠。

总结：宝宝小时候睡眠没有规律，故而爸爸妈妈们随机应变很重要，让孩子能够渐渐养成按时睡觉的好习惯，对他们的成长发育也是有利的，让你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。

二、宝宝睡眠的有关注意事项

1、不该含着乳头或奶嘴睡

有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。

其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。

此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

由此鉴定，在宝宝睡觉时，应该还他们嘴巴自由！

2、环境不该过分安静

孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹 草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧 张。否则，孩子很可能养成不良的睡眠习惯，只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。