宝宝怎样睡最健康_宝宝健康的睡姿

乐雅养生网导读：宝宝怎样睡最健康？这是许多新妈妈都关心的话题。宝宝刚出生时，头骨和面部骨骼很容易受到外力而发生改变，因此正确的睡眠姿势非常重要。宝宝怎样睡最健康呢？

初为人母的妈妈，时刻关注着宝宝的一举一动。在日常照料过程中，除了宝宝的吃喝拉撒外，宝宝如何睡觉，也是许多年轻妈妈非常关注又把握不定的一件大事：仰卧、俯卧、侧卧……哪种睡姿使宝宝既有个漂亮的头型，又没有安全隐患呢？

各种睡姿的特点：

1、仰卧睡姿：

一般父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿，仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情，婴儿的脑低睡平，形成所谓的“方头大脸”，婴儿的内脏器官受到压较小，宝宝的四肢能够自由地活动。

仰卧的缺点：

对宝宝的呼吸不利，由于重力的关系，喉部会阻挡呼吸气流自由进出气管口，一旦气流阻力增大，宝宝在仰睡时呼吸就会有杂音（鼾音），造成呼吸困难，对原本呼吸就不顺畅的婴幼儿不合适；宝宝容易发生呕吐，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险；宝宝身体较脆弱的一面暴露在外，容易着凉，心理上也有不安全感，不易熟处。

2、侧卧睡姿：

让婴儿侧卧最好采用右侧位，这样可以避免心脏受压，也可以预防吐奶，特别是刚吃完奶后更应让宝宝右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶也不会引起窒息。

侧卧的缺点：

如果总是侧睡，容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，也有可能造成斜视；宝宝不容易维持侧卧的姿态；左侧卧容易引起呕吐或溢奶。

3、俯卧睡姿：

家长一直有一种偏见，认为小婴儿趴着睡容易阻碍宝宝呼引起窒息，其实刚出生的新生儿就具备了自身防御的能力，当他脸朝一侧俯卧时，他会本能地将口鼻露出来，舒畅地呼吸。趴着睡不但不会影响胸部和肺部的发育，相反有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床，床会给一个反作用的压力正好按摩小儿的胸廓，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育成熟，尤其是对未满月的新生儿是有保健功能的。宝宝如果发生吐奶时，也会顺着嘴角流出，不致于因呕吐物吸入气管而发生窒息危险，因此在许多国家都喜欢让孩子以俯卧姿势入睡。

俯卧的特点：

父母不容易观察宝宝的肤色和表情；

;婴儿和口水易下咽，造成口水外流；

口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难；

婴儿的四肢活动不方便。

婴儿的3种睡姿各有长短，年轻的爸爸妈妈该做何选择，实在是令人头疼的问题。根据专家的建议，对婴儿的睡姿，特别是一岁以内的要仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡，每天不能总固定一个姿势。如果不能随时有人在旁照料，以仰卧为主，有人照料时以俯卧为主，当宝宝生病（如感冒、发烧）时，体力肌肉会变弱，最好还是采用仰睡姿势。

俯、仰、侧卧，各有特点

俯卧，通常是宝宝自己最喜欢采用的一种睡觉姿势，将自己身体的柔软部分——胸部和腹部放在下面，背部和臀部向上，脸颊侧贴在床面，这个姿势最不易产生扁头。但由于宝宝头颈肌肉无力，特别在3个月以内，宝宝自己转动头部的能力非常有限，如果床褥过于柔软，宝宝在睡眠过程中一旦将头埋在其中，则很容易发生窒息。

仰卧，呼吸通畅，看似安全，但我们知道宝宝非常容易回奶，在睡梦中一旦发生回奶，仰卧位很容易使回出来的奶堵住宝宝的口鼻，引起窒息。同时，长期采用仰卧位也最容易造成后脑勺扁平，形成小扁头。

侧卧，宝宝睡在自己头部的颞侧，小脸转向一边，身体侧卧，这样睡梦中万一发生回奶，奶液顺着嘴角流到口腔外，不易发生口鼻堵塞，比较安全。同时侧卧不会使枕骨（后脑勺）受到挤压，较少出现正扁头，但如果长期固定一侧方向，也容易出现“歪扁头”。

宝宝选择睡姿前的考虑

我们来看看宝宝头部骨骼的发育：宝宝在成长的过程中，头型会有所变化，这与宝宝头颅骨的发育有关。刚出生的宝宝头颅骨尚未完全骨化，尤其是6个月以内的婴儿，头颅骨质地比较软，有相当的可塑性。随着月龄的增加，骨骼逐渐钙化，头颅骨才渐渐变得坚硬起来。因此，在出生后的头几个月内，如果头部某一方位长期承受整个头部重量的压力时，比如一直仰卧的话，那娇嫩的枕骨（后脑勺）长期受压，其正常的弧度将逐渐被压平，并随着月龄的增加，骨骼钙化成形，就会形成扁头。

再了解一下宝宝头颈部肌肉的发育。刚出生的宝宝头颈肌肉软弱无力，不管是睡在床上还是在妈妈怀中，宝宝没有一点控制能力，需要借助外界力量的支持。满月时，宝宝俯卧位时可以稍微抬起一下头，时间非常短暂，很快就又趴在床上了。妈妈竖抱宝宝时，需要时时用手托住宝宝的头部，使他的头不左摇右摆。满月以后，妈妈天天让宝宝进行俯卧抬头训练，这样使其头颈部肌肉得到锻炼。到3个月时，宝宝不仅俯卧位时抬头很好，而且妈妈竖抱时，也能自己控制头部，不需要妈妈的手来扶持了。这也就是说，到了3个月以后，宝宝睡觉过程中，自己有能力来移动自己的头部位置了。

让宝宝这样睡

因此，一般来讲，宝宝采用两侧适时交替的侧卧是个安全而理想的睡姿，且头型轮廓优美。

同时，针对宝宝好动的特点，可以正确地选择和使用枕头，来固定宝宝睡眠过程中的身体和头部。刚出生的宝宝平躺时，背和后脑勺在同一平面，婴儿头大，几乎与肩同宽，侧卧时头和身体也在同一平面，因此，这个时候没有必要使用枕头，只要在宝宝侧卧时，在其背臀部放个有一定硬度的大枕头，让宝宝身体有所依靠，就不会随意翻动身体了；宝宝长大至3个月后，头与身体比例发生变化，此时可以开始使用枕头。小枕头的高度只需3～4厘米就可以了，枕头不要太软，要吸汗、透气的，外面应该是纯棉软布的，里面可以填充荞麦皮、木棉等。

6个月以上的宝宝头型基本固定，头颈部的肌肉也已发育良好，宝宝睡觉的姿势可以自由一些，让宝宝自己来选择一个他觉得最舒服的睡姿。

专家建议，1岁以内的宝宝建议3种姿势交替睡：当旁边没人照顾时最好选仰睡，有人照料时选俯卧，宝宝生病时还选仰睡。

父母要根据自己孩子的特点和不同的情况，交替选择适合宝宝的睡眠姿势，同时还要为宝宝创造良好的睡眠环境，播放一些轻柔舒缓的音乐，注意从小就培养宝宝良好的睡眠习惯。这样在抚育宝宝的过程中，您会觉得很轻松，宝宝也会很健康地成长。