孩子经常睡眠不足？电子产品或为罪魁祸首

乐雅养生网导读：一项针对2000多名小学和初中学生的研究发现，相比于卧室里没有电子产品的孩子，卧室里有个人电视的孩子睡眠时间将减少18分钟，而如果卧室里还有智能手机，孩子的睡眠时间将减少近21分钟，睡前使用智能手机将延迟37分钟入睡。……

据美国webmd网站报道，一项新的研究表明，孩子的卧室里有智能手机会破坏良好的睡眠习惯，甚至比电视的危害更大，专家建议家长限制孩子使用小屏幕设备。

一项针对2000多名小学和初中学生的研究发现，卧室里有智能手机或平板电脑的孩子平时的睡眠时间较少，而且在白天通常会有困倦感。

来自美国加州大学伯克利分校公共卫生学院的珍妮弗·费博是该项目的负责人，她说：“传统的视频画面比如看电视可以干扰睡眠，但要远远少于智能手机和平板电脑的影响。后者提供更广泛的内容，包括游戏、视频、网页和文本，可以在床上使用，大大延迟了睡眠时间。此外，不时接收来电和短信也会干扰睡眠。”

费博指出，那些卧室里没有智能手机、平板电脑和电视的孩子明显睡眠要充足一些，而那些即使只是睡在这些产品旁边，并没有过度使用的孩子更容易感觉自己没有得到足够的睡眠。这项研究结果于1月5日在网上公布，并将发表在儿科杂志二月刊上。

充足的睡眠对儿童的身体健康、智力发展和学校成绩的提高至关重要。据美国国家心脏、肺和血液研究所建议，学龄期儿童每天至少需要10个小时的睡眠时间，而青少年需要9-10个小时的睡眠时间。

在这项研究中，研究人员针对2050名男孩和女孩的睡眠习惯进行了研究，这些孩子中超过2/3是白人，大约1/5是西班牙裔美国人。研究人员将询问孩子当卧室里有电子设备时，什么时候上床睡觉，什么时候醒来，相比之前他们认为哪几天需要更多的睡眠等。

研究发现，相比于卧室里没有电子产品的孩子，卧室里有个人电视的孩子睡眠时间将减少18分钟，而如果卧室里还有智能手机，孩子的睡眠时间将减少近21分钟。睡前使用智能手机将延迟37分钟入睡，而睡前看电视将延迟31分钟入睡。那些使用智能手机的孩子比其他人更加觉得睡眠不足。

那么，作为21世纪的父母该怎么办？Falbe建议建立电子产品的使用基本规则可以帮助促进健康的睡眠模式。例如，家长可以对电子设备实施“宵禁”，并限制使用电子设备的时间，或是禁止在孩子的房间摆放电子产品。

纽约伊坎医学院的助理教授大卫·邓肯博士对该项研究表示赞同，他表示目前有很多数据表明小屏幕打乱了成人和青少年的睡眠周期，这可能对健康产生长期的影响，家长应让孩子合理使用电子产品。