孩子应该怎样运动才好_孩子怎么运动好

乐雅养生网导读：孩子应该怎样运动才好？每个孩子多多少少的进行一些运动是有益于身体健康的，根据国家运动协会发布的信息显示，5到9岁的儿童每天应该得到1个小时的锻炼，但是孩子应该怎样运动？孩子应该怎样运动才好？

一、力量锻炼

孩子摆动不了健身器，但是可以在健身器上摇晃、踢腿，这些都可以让孩子变得强壮。

二、一些融入生活的运动

比如说散步、踢球和爬山都是很有益的。

三、身体灵活性的锻炼

这个时候要注意的是年幼的儿童不需要进行什么正规的舒张运动，比如在健身器上翻跟头什么的。

四、有氧运动

一些像是游泳、跑步之类的有氧运动，都是可以增强孩子的心血管健康。也可以让孩子自己设定自己的锻炼时间。

五、要出于对运动热爱

对于运动最重要的是要喜欢，并且坚持下来。参加某项比赛的时候，不管赢不赢，参加就是件值得人高兴的事情。

六、运动精神很重要

有的时候孩子参加一些运动是为了某些小型的比赛，这个时候我们需要向孩子强调的是无论是输是赢，重要的是个人的付出和努力。即使他失败了，我们也可以告诉他在运动的同时获得了什么。

七、鼓励孩子多多参与

孩子开始上学之后，就多了很多社交活动，但是却有些孩子越来越不喜欢参加体育运动了。这个时候你就要反思，是不是你给孩子安排了太多的活动了，你可以和孩子交谈一下，问问他想做什么，让他选择自己喜欢的，并且保证坚持参加。当然也可能是因为和你在一起的时候不够。

八、鼓励的重要性

父母的鼓励对孩子是很重要的，可以适当的告诉孩子他永远都是你的骄傲。

鼓励孩子多多的参加运动，参加适合他们的运动，注意运动的时间间隔和时间长短，培养正确的运动精神，多多赞美他们，并且让他们长期的坚持下去，会对孩子以后的身体健康和人际交际产生很多好的影响的。

运动促进成长

对于出生几个月的小宝宝来讲，运动是大脑成熟的“催化剂”，是宝宝“智慧之舟”的领航员，也是宝宝健康快乐的源泉。

1.运动能促进大脑发育

宝宝在运动的时候，能够促进血液循环和呼吸，使脑细胞获得更多的氧气和营养物质，能使大脑的神经元伸出神经纤维、长出突触，互相联系，制造出新的联络路径，使得脑内讯息传递的路径增加，促进大脑的发育。在这个过程中，宝宝运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。

2.运动有利于增强体质

运动不仅能锻炼宝宝的体质与体能，而且对宝宝生长发育十分重要，可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都可促进宝宝生长。所以，当宝宝摸爬滚打、到处蹦跶、在家里跑来跑去的时候，妈妈要明白那是强身健体的好途径，一定不要阻止宝宝啊!

3.运动有利于培养良好个性

运动有利于良好个性的培养。无论是摸爬滚打，还是走跑跳攀，都有一定的危险性。胆小的宝宝不敢玩，敢玩的宝宝除了胆大，还有很重要的一个特点，就是自信。他们相信自己能做到，才会去做，坚持做好、做完的过程也锻炼了毅力、自我控制能力。

另外，那些能够相互协作玩耍的运动项目，比如玩沙、拍皮球等，还能促进宝宝与他人合作能力的提高，使得宝宝的社会性发展不会因为城市化相对封闭的生活受阻碍。