【怎样让宝宝安心入眠】怎样让宝宝睡得更好

乐雅养生网导读：怎样让宝宝安心入眠？宝宝的睡眠问题对宝宝的健康尤其重要。但是，很多宝妈就是不知道怎么样能更好地安抚宝宝安然入睡。很多宝宝在闹觉的时候都会一个劲地哭闹，妈妈只能用手拍打宝宝的身体，可是，你的方法真的正确吗？怎样让宝宝安心入眠？

哪种护理方式更适合宝宝入眠？一种思想学派认为，睡觉时候让宝宝哭出来，会让孩子入睡时候没有安全感。乐雅养生网小编总结了以下有关的知识，愿给朋友们带来帮助。

一些睡眠和育儿专家相信，让宝宝们自己入睡是很有价值的，而另一部分人相信，我们应该帮助宝宝，尤其当他留下第一滴眼泪，我们应该哄他，让他安然入睡。然而，真正的选择只能依靠父母自己的直觉，从医生那里得到建议，然后为孩子选择合适的睡眠方法。

放任式入睡法

新生儿不应该被放任哭泣，即使父母想尝试这种方法。在你的宝宝4至6个月之前，一定要询问医生孩子是否足够大来尝试该法。放任宝宝哭1小时，这是不可以的，当你第一次尝试让宝宝自行恢复的方法时，一定要每隔一段时间就去关注一下他。最重要的是，跟随自己的直觉，如果你觉得他哭得很痛苦，一定要过去看看他。

潜在的风险

让宝宝适度哭10分钟不会有事，但一直不安慰，放任孩子哭着是有风险的。让孩子哭太久不但不会锻炼到他反而会伤害到他。根据明尼苏达大学教授研究，这可以削弱孩子与他人在交往方面上的能力，此外，从长远来看，当宝宝要睡觉时哭泣着，哄哄他可以提高他的独立能力。此外，无视他的哭声意味着有可能错过了真正的问题如发烧或呕吐。

睡眠解决方案

宝宝睡觉前哭闹一会儿是正常的，但如果你每次让他睡觉时都哭泣，那么在他睡觉这一过程中你应该做些改变。如果他总是在晚上7点左右打瞌睡或者直到晚上10点了依旧很清醒，那么就要相应调整他的睡眠了。一旦你建立了一个上床睡觉的时间，把灯光调暗，让他安顿下来，当他昏昏欲睡时候，把他放在床上，给他一个奶嘴或者摸摸他的背，帮助他入睡。

婴儿睡眠问题很重要：

婴儿如果无法建立睡眠规律，可能出现各种身心健康问题，如：发育迟缓、多动症、智力障碍、婴儿猝死症等。

睡眠不足，会影响婴儿脑部及身体发育。

睡眠时间过长，不利于视觉、听觉、肌张力等的发育；甚者，宝宝的智力也会受到影响。

晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝，可能有动作欠协调、注意力缺损、多动、行为障碍、情绪失调、记忆困难等问题，还可能有免疫力下降（容易感冒）、内分泌失调（身高不足、体重过轻或过重）、新陈代谢失调、发育迟缓等问题。

人们通常以为，儿童的成长是持续不断地在进行着的，实际上，生长激素在白天只有少量分泌，夜间11点到清晨4点睡眠时，它的分泌最旺盛。所以，台湾有句谚语“婴仔眠眠困（婴儿乖乖睡），一瞑大一寸（一夜大一寸）”，充足的睡眠确实是长高的关键。

获得良好睡眠的8个观念与策略

1. 认识婴幼儿的睡眠型态

从出生到成年，孩子每天所需的睡眠时间（日夜合计）随着年龄增长而递减。即：出生一周时，需要16.5小时（夜8.5小时、日8小时）、满月时需15.5小时（夜8.5小时、日7小时），两岁时需13小时（夜11.5小时、日1.5小时），3岁时需12小时（夜11小时、日1小时）……到18岁时为 8.2小时。

2. 亲子同房分床睡

很多妈妈觉得“母婴同床”方便喂奶与安抚宝宝，但小婴儿容易受成人睡眠时的翻身、上下床、掀被、说话等动觉、触觉、听觉的干扰，而中断睡眠。所以，最好为宝宝准备一张属于他的床，有助建立归属感及安全感，为日后养成良好的睡眠习惯，以及培养独立的性格奠定基础。

3. 配合睡眠周期来控制光线

光线透过视网膜影响脑内的生物钟，“昼明夜暗”的环境使脑细胞活动形成规律；但如果环境是“昼夜皆明”，脑细胞的活动会发生混乱。 新生儿的睡眠是4小时一个循环，因此，喂奶时间定为4小时一次。喂奶时应开灯，适当的视觉刺激让宝宝清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多听会有助于脑部的发育；当宝宝闹着想睡时，应关灯，帮助脑细胞从亢奋状态缓和下来。

4. 让宝宝尝试自我安抚

1～3个月大的婴儿，睡眠与意识清醒的周期循环，逐渐由4小时转成24小时，他们白天的清醒状态维持较长，而夜晚则睡得较长。到3个月大时，婴儿可能整晚处于睡眠状态。所以3个月以上的婴儿夜间哭了，父母不要急着去安抚他，给他时间，让他自己试着通过吸手指、嗅毛毯等，调整神经生理状态，再度入睡。

5. 小婴儿睡觉时周遭应安静

9个月以下的婴儿，意识尚未与外界感觉完全隔离，容易受环境的影响，出现受惊而无法安眠的现象。但9个月之后，婴儿在跃动式睡眠过程中，脑电波、行为举止和视觉反应，开始与成人的意识隔绝状态相似，睡眠不再那么容易受外界刺激的打搅。

6. 以孩子为中心的生活作息

全球0～3岁婴幼儿睡眠状况的调查发现：香港是全球婴儿最迟睡觉，睡眠时数最短，睡眠质量最差的地区。这与父母下班晚、回家晚、睡觉晚密切相关。 基本上，父母应优先考虑宝宝身心发展的需要，充分利用、创造支持体系，如亲友、保姆等，帮助宝宝建立良好、规律的生活作息，因为良好的睡眠习惯对宝宝脑部及身心发展的作用实在太重要了。

7. 善用温和的触觉、听觉引导入睡

在孩子睡前半小时，为他洗温水澡，做全身按摩，如此血液流向身躯与四肢，较容易入睡。接着，在光线暗暗的房间里，父母用轻缓的声音唱歌、讲故事，舒缓孩子的情绪，有助催眠。

8. 睡午觉以减少夜惊

据调查，3岁幼儿中20%有夜惊的困扰。夜惊，是一种睡眠障碍。有效的预防方法是： 白天，不要让宝宝玩过于刺激的游戏或活动，如在游乐场玩得太兴奋等。 规律午睡，至少1小时。为避免宝宝晚上不肯上床或早睡睡不着，满周岁之后，白天午睡时间不宜超过3小时。

怎样让宝宝安心入眠？根据以上小编的总结，爸爸妈妈们学到了吗？宝宝的睡眠质量对宝宝的身体发育，智力发育都有着至关重要的影响。所以宝宝的睡眠问题对于爸爸妈妈们来说不容忽视。爸爸妈妈们一定要想办法让宝宝安然入睡！