【合理吃水果宝宝更水嫩】给宝宝合理吃水果

乐雅养生网导读：合理吃水果宝宝更水嫩，可是，怎么才是合理地给宝宝吃水果呢？宝宝吃哪些水果能水嫩皮肤呢？下面，就让小编来给大家介绍一下，怎么合理吃水果让宝宝更水嫩吧。

怎么给宝宝吃水果？

1、应与宝宝体质相宜

给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可以败火；秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。 但柑橘不能过多食用，如果吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住；最佳的做法是：当宝宝缺乏维生素A、维生素C时，多吃含胡萝卜素的杏、甜瓜及葡萄柚，能给身体补充大量的维生素A和维生素C;在秋季气候干燥时，宝宝易患感冒咳嗽，可以给宝宝经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰，但宝宝腹泻时不宜吃梨。另外，皮肤生痈疮时也不宜吃桃，这样会使宝宝病情更为加重注意2、食用水果的时间有的妈咪喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐后食用，认为这时吃水果可以促进食物的消化。当然，这对于喜欢吃动物性荤腥和油腻食品的人 很有必要，但是对于正在生长发育中的宝宝却并不适宜。因为，水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。 所以在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。然而，也不适宜在餐前给宝宝吃。因为，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据胃的一定空间，由此，影响 正餐的营养素的摄入。另外，宝宝吃柑橘前后的一小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即可发生凝固，影响柑橘中的营养吸收。

最佳的做法是：把食用水果的时间安排在两餐之间，或是中午午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当做点心吃。每次给宝宝的适宜水果量为50-100克，并可根 据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥，如一到三个月的小婴儿最好喝果汁，四到九个月的宝宝则可吃果泥。

3、1岁以前的婴儿吃水果的方法

喝新鲜果汁

选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣碎放入碗中（先去果核），然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁，也可用榨汁机取果汁。

挖果泥

4至5月大的婴儿即可吃果泥。先将水果洗净，然后用小匙刮成泥状。最好随吃随刮，以免氧化变色，也可避免污染。

煮水果

将水果用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3至5分钟即可。

不同水果不同功效

1.草莓。草莓的维生素含量非常高，非常适合宝宝食用，能促进全面发育。但由于草莓比较脏，简单清洗并不能完全洗干净，宝宝吃了容易拉肚子。所以需要用盐水浸泡后再用开水浸泡，这样才能安全放心食用。

2.香蕉。香蕉是我们的开心棒，能让我们的心情愉悦。因为它能促进大脑分泌愉悦的5-羟色胺。所以，想让宝宝开心，给他吃香蕉吧。香蕉很方便喂小宝宝，可是也不能在短时间内吃得太多，否则会引起恶心、呕吐、腹泻。1岁以内的宝宝每天吃两次，每次不超过半根。

3.葡萄。如果你想让宝宝增强免疫力，那么葡萄是很好的选择，因为人体能吸收其85%的营养物质，效果甚佳。

4.梨子。梨子含有丰富的维生素和各种微量能让宝宝的身体保持健康状态，如排毒、促进钙质吸收。但是注意，梨子一定要多咀嚼才能让身体更好地吸收。所以建议给年龄大一些的宝宝食用。

5.苹果。苹果是非常大众的一种水果，不仅能预防多种疾病，而且对癌症有预防作用。它富含的天然抗氧化剂就是一颗“神奇种子”。

6.西瓜。如果你在为宝宝排尿而担忧，那么西瓜就是你最好的选择。它基本都是水分的代名词，并且含有多种维生素和氨基酸，能有效缓解口渴、排尿量稀少、深黄等问题。但是西瓜性寒，属生冷食物，如果食用太多，不仅会使脾胃的消化能力更弱，而且还会引起腹痛，腹泻等消化道症状。因此，宝宝吃西瓜一定要注意数量，绝非多吃易善。在有些情况下不宜给宝宝吃西瓜：1、在感冒初期时要慎食；2、宝宝患肾脏疾病导致肾脏功能不全时；3、宝宝口腔长口疮。

7.酸性水果如柑橘、柠檬等，不能在宝宝刚吃过奶或喝牛奶前吃，因为果酸与牛奶中的蛋白质相遇后会发生凝固，影响营养素的吸收。所以喝牛奶前后l小时内最好不要让宝宝吃水果，特别是酸性水果。

宝宝吃水果有这么多讲究，你都学会了吗？