孩子心肺好身体壮_孩子心肺好为何身体壮

乐雅养生网导读：孩子心肺好为何身体，妈妈们知道吗？现在的孩子，心肺功能大不如以前的孩子，动不动就会晕倒或严重不适。孩子心肺好身体壮，妈妈们知道吗？下面一起来看如何才能加强孩子的心肺功能。

人们往往较多关心孩子的高矮胖瘦，而忽视孩子的心肺锻炼，因为高矮胖瘦容易看到，心肺功能强弱不易觉察。然而，心肺功能的强弱对孩子一生的健康，却有着举足轻重的作用。

人的心脏生长发育有两个高峰时期，第一个高峰是从出生至五岁左右，另一个高峰是在青春发育期。因此在婴幼儿时期注意孩子心脏功能的锻炼是有重要意义的。近年来国外还有研究报告认为，从小注意孩子锻炼身体，还有减少日后患心脏血管疾病的作用。研究认为动脉硬化最初的征候在两岁左右就有表现，如果从小注意锻炼，这一征候能得到改善。

肺的生长发育在婴儿期也很快。此外，锻炼还可大大提高婴幼儿呼吸道抗感染能力。不少研究报告表明，常锻炼的孩子上呼吸道感染发病率明显降低。

让孩子从小锻炼增强心肺功能，首先要从注意培养他们对活动锻炼的兴趣开始。父母应在孩子还是婴幼儿时，就带孩子观摩体育表演；在床上帮助孩子作些被动体操；和孩子一起通过玩耍的方式进行一些体育活动，以培养孩子对体育活动的兴趣。值得一提的是，婴儿正常的啼哭吵闹也是对呼吸肌及肺脏的锻炼，不必一哭就抱。

当孩子稍大，会走会跑之后，可在工余假日，多带孩子到公园野外，在草地上奔跑跳跃，欢快玩耍。要知道，这是锻炼孩子心肺功能的好方式。户外活动可使孩子接触冷空气及阳光，提高吸氧量，促进血管舒缩活动，有利心肺功能发展。

跳绳对改善孩子的体质，特别是心肺功能非常有帮助。

跳绳，强心健体还增高

谭宁介绍说，跳绳是一种极其简单、有效、方便的运动，对青少年的身体发育尤其有益。首先，跳绳可以增强心肺功能，可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。其次，青少年正处于生长发育期，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，并能刺激生长激素分泌，促进身高，增进器官发育。当然，跳绳还可以锻炼肌肉力量及耐力，保持健美的形体，并能使动作敏捷，稳定身体的重心，活动和运动时不容易受到损伤。另外，很多青少年有肥胖的问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。

跳绳半小时=慢跑90分钟

跳绳运动是一种安全的运动，很少有运动伤害的发生。初学时，仅在原地跳1分钟，等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳即可。

跳绳时不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳一两百下就可以稍作休息。若要达到最佳的减肥功效，每分钟最少要跳70次以上。

剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常再停下来。之后要做一些伸展、缓和的动作，放松腿部肌肉，才算是真正结束运动。

成人坚持一项运动可以凭毅力，而要让孩子长期坚持某项运动，必须增加运动的趣味性。家长在教会孩子基本的跳法后，可让他们调整更多“花样”。如果能有两个或多个孩子一起跳则效果更佳，孩子们之间可以互相竞赛、互相配合，这样运动更有趣味。