让宝宝胃口好的方法_让宝宝胃口好的技巧

乐雅养生网导读：让宝宝胃口好的方法有哪些你知道吗？小宝宝还小胃口本来就没有那么好，特别是夏天，天气炎热，小宝宝更加不想吃饭了，项目小编为你介绍让宝宝胃口好的方法。

天气闷热宝宝难免会不想吃或者吃得少，妈妈可以适当给宝宝一些蔬果汁喝，不过加添蔬果汁，其中也是有技巧的。

夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质。在闷热的夏天喝点果汁还能让宝宝胃口更好。果汁虽好，但喝果汁不是多多益善，饮用的最佳时间为饭前半小时，这时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提高3～6倍。

宝宝每天的饮用果汁在20～40毫升左右，最好是加水稀释。因为婴儿的消化系统发育还没有完全成熟，喝浓的果汁对消化系统刺激性较强。对学龄前儿童来说，一次的饮用量可以在150毫升左右，成人为250毫升左右。至于次数，一天可以饮用1～2次，最好不要超过3次。

妈妈如何正确挑果汁？

1、看浓度：每一瓶正规厂家生产的果汁都有果汁含量的明确标识。比如：果汁浓度≥10%，果汁浓度≥30%。果汁浓度=100%等。果汁浓度越高，原果汁含量越多，口感越好。在相同价钱下，自然要选择高浓度的果汁。

2、看配料：购买果汁时，要仔细看瓶体标签，凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅佐料的果汁饮料一般对人体无益，建议谨慎饮用。此外，柠檬酸则是有利健康的，不要和柠檬酸钠混在一起。

3、看产地：好产地决定好水果，好水果决定好果汁。不同产地相同种类水果的营养价值相差相当大。此外，好产地生产的水果还有不施农药化肥的优点。

下面，就随小编一起看看夏天喝什么果汁开胃助消化吧。

苹果的丰富营养和保健作用，相信不需要小编多说，“一天一苹果，医生远离我”这句话已经反映出苹果营养丰富和对健康的作用。苹果中的苹果酸能够增加宝宝胃液的分泌，促进消化。最重要的是，性味甘酸而平，大部分人都适合吃苹果。而且它还具有益脾止泻、和胃降逆的功效，容易腹泻的宝宝也可以多喝些苹果汁。

苹果的丰富营养和保健作用，相信不需要小编多说，“一天一苹果，医生远离我”这句话已经反映出苹果营养丰富和对健康的作用。苹果中的苹果酸能够增加宝宝胃液的分泌，促进消化。最重要的是，性味甘酸而平，大部分人都适合吃苹果。而且它还具有益脾止泻、和胃降逆的功效，容易腹泻的宝宝也可以多喝些苹果汁。

香梨汁：消暑气助消化

香梨是夏季常见的水果之一，香味浓郁、皮薄、肉细、汁多清爽，具有生津，润燥，清热，化痰的功效。香梨中的果胶含量也很高，有助于消化、利大便，对改善宝宝饮食吸收有很好的帮助。有的人认为梨性寒，体质偏热经常便秘的宝宝可以喝点梨汁，但有腹泻的宝宝就需要避免了。

混合果汁：味道丰富胃口好

如果觉得经常喝那么几种果汁有点单一的话，可以尝试混合果汁。混合果汁由多种水果组成，口感更佳丰富，宝宝绝对喜欢。混合果汁可以作为夏天给宝宝的小零食，如果宝宝觉得肚子胀胀吃不下饭，妈妈可以在吃饭前一个小时到半个小时给宝宝喝点果汁，但量不要超过100毫升，以免宝宝喝太多反而吃不下饭。

如何让宝宝有个好胃口

妈妈们最担心的问题之一是宝宝胃口不好，食欲不振。因为这直接影响到了宝宝的生长发育与精神面貌。宝宝食欲不好如何是好？下面为妈妈们带来8个简单又专业的小窍门养出小宝宝的好胃口。

1、优化宝宝饮食环境

首先要给宝宝创造一个愉快的饮食环境，对于宝宝的挑食行为，请勿施加过多压力。在宝宝进餐时，固定好宝宝的座位，避免宝宝在吃饭时走来走去，也不要一边吃，一边玩或是给宝宝看电视。送到宝宝吃的食物宁少勿贪多，这比一下子给宝宝吃一大碗，使宝宝没吃前就觉得没法对付这一大碗饭要好一点。

2、给宝宝胃肠道减负

饮食需要提倡节制方案，比如，避免给宝宝吃油炸、冰激凌等食物，这么做是为了保护消化酶含量与功能，维护宝宝的食欲。

3、努力提高烹调技

根据宝宝的年龄特点烹制食物，比如断奶后的宝宝消化功能是比较弱的。所以，饭菜要满足细、软、烂这几个特点。其次，食物的色彩、味道的调配也很关键，如葱油蒸肝片、蛋黄玉米糊、果汁豆奶、蔬菜牛肉土豆汤等，这些都是让宝宝提搞食欲的食物。这里还有一个小方法是针对不爱吃蔬菜的宝宝们想出来的方法。妈妈们可以将蔬菜切碎做成菜粥或是菜饭、包子、水饺、馄饨。像这些食物宝宝们一般都会选择吃的。宝宝每天的饮食最好安排肉、禽、鱼和蛋，尽最大的可能保证宝宝的营养需求。

4、补水

宝宝喝水的问题需要注意，不要等宝宝口渴时才想到给宝宝喝水。或是用含糖或含乳的饮品代替水，因为这不是补水的好选择。

5、不要太过限制宝宝户外活动

天气热很多家长们就开始限制宝宝的活动，其实适量运动有助消化，让宝宝的身心“动”起来，胃口自然也会随着好起来。

6、冰箱食物吃之前要消毒防疾病

食物不能放在冰箱冷藏室内太久，冰箱里的饭菜一定要加温消毒后再给宝宝吃；瓜果等生食也必需洗净后，或是用盐水泡消毒后再给宝宝吃；避免这些未洗的生食引起宝宝呕吐或腹泻。即便是放很短的时间的食物也要经过消毒才可以。

7、加强饮食卫生

给宝宝吃的任意食物都需要保证食物新鲜与安全，对放置时间长的食物就不要给宝宝吃。另外，在吃任何食物时都要教育宝宝要勤洗手，另外餐具要用开水消毒哦。

8、多吃含维生素和微量元素锌的食物

如小米、鱼、高粱米、肝脏、蛋类、小麦、玉米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒、西红柿等。