右胳膊酸疼怎么回事

文章目录

一、右胳膊酸疼怎么回事

1. 右胳膊酸疼怎么回事

2. 右胳膊酸疼怎么缓解

3. 右胳膊酸疼按摩什么穴位好

二、右胳膊酸疼怎么恢复

三、右胳膊酸疼要注意什么

右胳膊酸疼怎么回事

1、右胳膊酸疼怎么回事

胳膊疼痛原因众多,大多数可追溯到一点--肌肉疲劳。如果疼的地方第一天很疼,第二天又好了一些,这就没什么问题,但是如果疼痛反反复复并没有什么确切的原因,这就可能是关节炎了。

如果疼痛渐渐加重,你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或许以为骨折很容易感觉到,但是人们往往在不知不觉中发生骨折,例如,您碰了一下,或摔了一跤,直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛。

胳膊痛有一个常发生的疾病--网球肘,它就是一种“肌腱炎”,是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里,一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患)。

肩臂肌肉痉挛,常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等,因长期保持某一种姿势,使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态,很容易引起肩臂酸痛的症状。

2、右胳膊酸疼怎么缓解

2.1、进行局部按摩

当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

2.2、贴膏药

当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。

2.3、用热毛巾热敷

如果不想用膏药贴,还可以用简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

3、右胳膊酸疼按摩什么穴位好

3.1、刺激天宗穴

天宗穴在肩胛骨下窝中间的凹陷处,从肩胛角向上,平第四胸椎的地方。 自己用手按压天宗穴,或者找一个桌角,抵住天宗穴的位置,用来刺激这个穴位。天宗穴是个很敏感的穴位,按压得重一些,就会感到整个上肢都酸胀麻木,能有效缓解手臂酸痛的症状。

3.2、揉捏手三里穴

手三里穴在肘部内侧褶皱的一端(拇指一侧),向着手腕方向两个拇指宽度的位置。按压手三里的时候,可以尝试着按压穴位的周围,找出一个刺激感能够传达到手指的位置,将拇指的指腹前端放在上面,慢慢揉捏。手三里穴属大肠经,是一个很敏感的穴位,善于治疗前臂疼痛。

右胳膊酸疼怎么恢复

1、坐姿,弯曲右手肘,再用左手握住右手肘,并往左后方缓慢伸展,维持15秒,放松,换边重复同样的动作,左右边各做5次。

2、坐姿,右手向上举,并把手肘弯曲向下,左手握住右手肘往左方缓慢伸展,维持15秒,放松,换边重复同样的动作,左右各做5次。

3、坐姿,两手向外伸直,手腕手指伸直并尽量翘起,再缓慢向后伸展,维持15秒,放松,重复做5次。另外小编提醒,在做这个动作的时候,一旦上搜比你出现酸麻的症状那就要立即停止。

4、坐正于椅上三分之一处。挺直腰背,双膝并拢,双眼平视。左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后和左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。右手平直上伸,手心向内侧。

右胳膊酸疼要注意什么

1、避免不良睡姿,有的人睡觉的时候喜欢把手臂枕在头下睡觉,这样容易损伤手臂神经,引起手臂酸痛麻木。

2、避免受凉吹风,天气冷的时候,应该穿长袖衣服保暖,不要把胳膊露在外面。

3、避免外力损伤,运动的时候,不能过度,如果运动中损伤了手臂,又没有养好,就会经常感到酸痛。

4、适当参加一些轻便的运动,如打乒乓球,跳绳等,可以促进全身气血的流通,增加手臂的供血。

5、减轻运动量或者体力活。在生活里,过量的运动跟体力活都是造成肌肉疼痛的一个原因,想要预防这种情况出现,那么减轻活动量是最好的方法。或者,可以每天增加一点活动量、体力活,不要一次性增加太多,否则也会引起其他身体部位的不舒服。