为什么酒店要放4个枕头(2)

患有颈椎病时选择枕头要注意些什么？

1、高低曲度有讲究

枕头的适宜高度，较正常人要稍微低一点，以6-10厘米较为合适。最理想的枕头高度是可以在仰卧和侧卧位时保持颈椎的正常生理曲度。原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲。

方法：仰睡，枕头高度以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上）相等较好；侧睡，枕头高度压缩后与自己的一侧肩宽高度一致较好。

注：颈椎病发作期间，最好不要选择稻谷壳糠皮枕头，因为材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳损伤。

2、软硬要适中

过软的枕头，会使头部受压面积增加，妨碍头皮血液循环，容易引起偏头痛、头皮发麻，甚至及脱发；过硬则会引起头颈部组织受损。总之，软硬度要适中。

注意要将枕头大部分枕于颈部，小部分枕于头部，这样填平后背，使颈部下面有舒适的依靠，颈部位置合适了，自然就可以得到很好地放松和休息，即“枕颈不枕头”，那么颈部毛病就离你远远儿的了。

判断是否该换枕头的简便自查标准

1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

枕头的清洗一直是“卫生盲区”，如果不注意清洁，很容易染上呼吸道及头部皮肤等疾病。但千万不能只洗枕套而不洗枕头，下面小编教你如何清理枕头。