孕妇早孕反应的调理

乐雅养生网导读：可以说怀孕生子是每一个女性都会有的梦想。孕育新生命的过程是漫长，而且在这过程中也并不是一帆风顺的，很多怀孕的女性会在这过程中表现出很多早孕反应，这时候我们的准妈妈不要着急不要心慌，只要做好这方面的调理保健就没问题了。……

可以说怀孕生子是每一个女性都会有的梦想。孕育新生命的过程是漫长，而且在这过程中也并不是一帆风顺的，很多怀孕的女性会在这过程中表现出很多早孕反应，这时候我们的准妈妈不要着急不要心慌，只要做好这方面的调理保健就没问题了。

孕妇早孕反应的保健调理

第一、适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

第二、心理战胜：心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。

孕妇早孕反应的饮食调理

第一、孕妇选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

第二、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

第三、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

第四、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

第五、冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

医生提醒针对有严重早孕反应的孕妇，如果情况危重，可以暂时用药物控制症状。在漫长的怀胎过程，准妈妈要学会科学、合理地减少孕吐。这样子才可以减轻怀孕的负担，幸福地迎接宝宝的诞生。