司机秋季便秘怎么办吃什么好

乐雅养生网：秋季便秘怎么办吃什么好？便秘是秋季很常见的养生问题，司机经常一坐就是几个小时，饮食不规律，很容易会出现便秘的问题，那么秋季便秘怎么办吃什么好，吃什么可以治疗便秘呢？下面乐雅养生网为您总结了一些治疗便秘的食谱，看看吧。

司机秋季便秘怎么办吃什么好？

1、用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。

2、土豆250克，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

3、豆腐渣50克、温开水200毫升，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。

4、南瓜120克，切成方块，煮熟后加入牛奶400毫升，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

5、猪血200克洗净切块，菠菜250克，加水500毫升煮熟，加入调料，分1－2次服用。

6、将酸奶150毫升倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末2匙及适量的蜂蜜，每日1－2次，空腹时饮用1杯。

7、香蕉1－2根，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水200－300毫升。

8、奶粉60克、咖啡5克与温开水200毫升一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。

9、决明子、肉苁蓉各10克，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

10、鸡蛋1只，打入牛奶250克中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

11、核桃仁、黑芝麻各30克，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

12、红薯1个、干银耳5克、枸杞子数粒。红薯削皮切块，干银耳用水泡发至软，枸杞子洗净。将泡好的银耳放入锅中，加水煮至软。将红薯块倒入，煮约10分钟至熟。将枸杞子倒入，煮5分钟即可。

13、烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

14、地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。