女性补铁可改善经前焦虑

乐雅养生网导读：缺铁除了容易造成血红素不足，形成贫血，还可能导致情绪化和发脾气。营养素铁质是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性而言，铁质更为重要，否则易有精神不佳、心情易低落、沮丧等症状。……

据统计，约有七成的妇女有不同程度的经前不适的症状，这多是因为内分泌、新陈代谢异常所引起。除了身体上的不适外，也会伴有情绪不稳定、沮丧、焦虑、注意力不易集中等现象。通常造成情绪波动的原因，是月经周期中，无论是性激素，还是垂体促性腺激素都发生一系列变化，会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也会影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。因此，有些情绪压力大者，也常见月经不规律的问题。

缺铁除了容易造成血红素不足，形成贫血，还可能导致情绪化和发脾气。营养素铁质是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性而言，铁质更为重要，否则易有精神不佳、心情易低落、沮丧等症状。鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜等，都是富含铁质的食物。通常动物性食物如猪肝、红肉中，含铁量较多，利用率也较高。补充铁质可让月经周期流失的血适当获得补充，进而保持情绪的稳定，也有利于月经周期的规律。